作者shocking1945 (宋姐姐)
看板FITNESS
标题[问题] 脊椎侧弯 如何靠拉筋或运动改善疼痛
时间Mon Feb 26 21:50:15 2018
大家好
我是一位长年有侧弯的烦恼的排骨精
平常不是左上背痛，就是右手痛，或是下背痛，下腰痛
通常都只痛一边，然後看心情或是天气湿度改变位置
长短脚的问题满严重，无法走太远的路
这一两年有靠运动练出腿力
但上半身疼痛的问题没有改善，有参考郑云龙的伸展操
做完通常都满舒服的，但无法长期改善
想请问像我这种完全没有肉的人，
有办法能强化脊椎两侧吗？
让两侧肌肉平冲一些，有支撑力也才不会太痛
在完全没有肉的状态下该怎麽做 比较好，也比较不受伤
感谢
对了，西医有看过了，医生说只能给我肌肉松驰剂，或是叫我拉单杆
希望板友们能分享经验，感激不尽
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.57.86.87
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※ 编辑: shocking1945 (61.57.86.87), 02/26/2018 21:51:43
1F：推 jennychine: 游泳应该有用 02/26 21:51
2F：推 halulu: 自费的物理治疗师看过了吗？ 02/26 21:56
3F：推 jumisui: 按摩推拿师？ 02/26 22:00
4F：推 ilikew: 为何不练背？ 02/26 22:04
5F：推 kawaiipikach: 做瑜珈、吃均衡，想办法让自己多长点肉，平常站姿 02/26 22:06
6F：→ kawaiipikach: 坐姿也很重要 02/26 22:06
7F：→ shocking1945: 对 我就是要练背，但在完全吃不胖的状况下 可行吗？ 02/26 22:08
8F：推 jumisui: 我妈虽然有比较好，但我觉得应该走物理治疗试试不行再推 02/26 22:09
9F：→ jumisui: 拿 02/26 22:09
10F：→ jumisui: 想吃胖找营养师设计食谱 02/26 22:10
11F：→ shocking1945: 太棒了 感谢楼上建议，营养师、游泳等我都会去试 02/26 22:51
12F：推 xm3fu0: 找徒手治疗或是懂得徒手治疗的教练 看你在哪里肌肉板上有 02/26 23:12
13F：推 vetmoda: 可以试试瑜珈 02/26 23:12
14F：→ xm3fu0: 推荐的文章 02/26 23:12
15F：推 illusions: 瑜伽 02/27 00:40
16F：推 oneshoe: 瑜珈 02/27 01:16
17F：→ oguesto: 我是右背(+肩+手臂整组坏) 一般拉筋就是改善几个小时 自 02/27 11:15
18F：→ oguesto: 己摸索蛮久才发现是背太弱 拉单杠真的有改善 02/27 11:15
19F：→ X911098: 去找物理治疗师找出问题再去治疗 02/27 13:13
20F：→ X911098: 免的浪费时间又搞出其他问题 02/27 13:13
21F：推 allnation: 物理治疗师+1，身体有状况要去看医师，总比相信陌生人 02/27 15:34
22F：→ allnation: 要来的准确多了 02/27 15:34
23F：→ ghostxx: 去骨科那拿片跟诊断，再去找物理治疗处理跟学习动作 02/27 15:45
24F：推 javabird: 这没办法根治, 顶多就是有做有改善, 没做就酸痛, 然後可 02/27 17:28
25F：→ javabird: 能避免恶化下去. 所以要保持伸展的习惯. 02/27 17:29
26F：→ tre456tw: 之前我上背痛,痛到一个整晚失眠,後来看医师吃药,多做运 02/27 18:44
27F：→ tre456tw: 动就好了 02/27 18:44
28F：推 puremomo: 推 瑜伽 02/27 20:01
29F：推 dc111999: 运动按摩跟徒手治疗相差甚远哦 02/27 21:44
30F：→ alice78226: 健康吃胖会有改善 02/27 22:11
31F：→ tetesar: 推瑜珈 02/28 00:48
32F：推 eleka: 跟你分享两个我每天睡前会做的复健小运动影片 02/28 09:06
35F：推 makotoyan: 想知道你多少度，是C型还是S型，我从国中开始治疗都只 02/28 09:19
36F：→ makotoyan: 能防止恶化没有变好@.@ 02/28 09:19
37F：→ lialia: 我s型45度，重训练背+学气功放松以後，久坐上班没再痛过 02/28 09:52
38F：推 kreuz737373: 游泳 02/28 11:25
39F：→ twtwtw: 推荐加减健身可试试看他的Functional pattern训练 02/28 11:41
40F：推 reach810407: 看您的状况似乎已经开始影响到生活作息了，建议还是 02/28 21:09
41F：→ reach810407: 先找物理治疗所评估现在的状况，再由治疗师协助你做 02/28 21:09
42F：→ reach810407: 训练来改善你的问题我曾经也带过我的学生去物理治疗 02/28 21:10
43F：→ reach810407: 所治疗脊椎侧弯的经验，有兴趣可以私讯讨论 02/28 21:10
44F：推 abbegg: 瑜珈效果就不错了 03/01 13:22
45F：→ jumisui: 原po如果有後续，希望来分享下喔 03/01 13:41
46F：推 annielalala: 建议先看物理治疗+1 03/02 19:46
47F：推 annielalala: 物理治疗师会教你怎麽把弱的肌肉练起来 03/02 19:49
48F：推 ssis: 怎麽没人推皮拉提斯@@ 有专门课程针对脊椎侧弯改善 03/03 12:36
49F：推 gelion: 瑜伽 03/04 01:26
50F：推 gelion: 或去找专业的皮拉提斯上 本人是瑜伽有感 03/04 01:30
51F：推 s5894143: 觉得要看医生 03/04 18:23
52F：推 a87192611: 建议你还是找物理治疗师评估，弯哪边？S型还C型？都会 03/07 13:53
53F：→ a87192611: 影响开出来的训练菜单 03/07 13:54
54F：→ a87192611: 我是C型左高右低，除了整体加强，还加练右边来调整左右 03/07 13:56
55F：→ a87192611: 不平衡 03/07 13:56
56F：→ a87192611: 我是找物理治疗师，刚开始徒手治疗改善酸痛僵硬，然後 03/07 13:58
57F：→ a87192611: 开菜单慢慢训练肌肉，现在改善很多 03/07 13:58