作者gangland (面包儿)
看板FITNESS
标题[问题] 针对腿部＆心肺，运动器材选择
时间Sun Feb 25 17:26:57 2018
大家好！！
小弟我虽然喜欢运动，但平常几乎没在做任何基础训练
最认真钻研＆练习的运动是网球，现在拥有的体能＆肌肉都是靠打网球得来的
一个礼拜打两三次球，每次都会在硬地板上冲刺来冲刺去两个小时，觉得蛮伤膝盖的
随着年纪慢慢变大，想用稳定的方式增加腿力避免膝盖太早退化
平时只有做最基本的伏地挺身、仰卧起坐增加身体的支撑力，对肌肉的养成知识尚浅
最近想购入一样健身器材，可以在常常下雨的台北家中每天练习
目标主要是想要增加腿力，减少膝盖的负荷
如果同时可以练习到心肺功能是最棒的了
原本是锁定了椭圆滑步机，用过一次觉得很不错
大腿会累、呼吸会喘、心跳会加速、膝盖没负担，不会很贵，也不算太占空间
但爬文了一下，发现不是很多人推滑步机，甚至有些人会觉得这个很废，详细原因没说
让我觉得蛮意外的，所以就po了这篇文，想寻求以上条件下，最明智的选择为何
期待各位前辈的分享！谢谢大家！！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.141.167.100
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1519550820.A.886.html
※ 编辑: gangland (220.141.167.100), 02/25/2018 17:27:28
※ 编辑: gangland (220.141.167.100), 02/25/2018 17:33:22
1F：推 chanel1259: 滑步机对增加肌肉没有太大帮助，楼下帮补 02/25 17:52
2F：推 yourwelcome: 买哑铃练後弓箭步 02/25 17:57
3F：推 ALegmontnick: 荡壶！ 02/25 18:12
4F：推 allennike: 买飞轮+飞轮有氧app 02/25 18:18
5F：嘘 thunder5566: 腿部+心肺 就做爱啊 02/25 18:30
6F：推 daphneH: 推2楼，我也推荐弓箭步，光是哑铃可以练腿的动作就很多了 02/25 20:05
7F：推 ALegmontnick: 登阶版很便宜也可以考虑 02/25 20:32
8F：推 fengsongreen: Airdyne跟划船机，正解 02/25 22:34
9F：推 ran67: 划船机 +1 02/25 22:57
10F：推 PROJOE: 哑铃+弓箭步 应该是最经济实惠 02/25 23:55
11F：推 CO2: 划船机 02/26 01:42
12F：推 Marchqoo02: 建议深蹲 02/26 03:55
13F：推 wanna66666: 跑步机速度用5.4～6，坡度看你能力往上加，越高你可以 02/26 06:35
14F：→ wanna66666: 扶扶手用大步走的方式，很累我心率可以到190，你可以 02/26 06:36
15F：→ wanna66666: 试试 02/26 06:36
16F：推 ff760725: 滑步机就是有氧，想用有氧增加肌肉式不是搞错了什麽？ 02/26 08:10
17F：推 std40104: 买哑铃和後脚抬高的圆筒就可以了 02/26 15:16
18F：推 kawaiipikach: 那个...椭圆机是练心肺，没有练到腿部肌肉哦 02/26 22:08
19F：推 Workshy: 壶铃 可练弓箭步 深蹲 心肺 02/26 22:51
20F：推 illusions: 划船机练全身啊，会打更好 02/27 01:00
21F：推 yofa: 就深蹲啊，不要休太久组间拉短一点就有有氧效果 02/27 15:50
22F：推 SeeDEX: 真的要买去迪卡侬看50kg哑铃组合。 03/02 11:30
23F：推 CURT4679: 哑铃不错,另外建议打球可以戴护膝很好用 03/02 14:40