作者arraypfbydys (醒着接去哪里)
看板FITNESS
标题[问题] 100公斤的弟弟我要怎麽帮他
时间Wed Feb 21 17:42:22 2018
我弟体重已经突破100公斤大关了 我知道他为了自己身材一直很自卑
想拉他去运动他也不敢上健身房 跑步跑了几次因为膝盖痛就停了
现在只剩平常下班有空我会陪他去快走 但最让我头痛的是他很容易饿
不让他吃太多又会生气 运动完消耗的热量很快又补回来….
想问遇到这种状况我该怎麽帮他….
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1F：嘘 jimmy55311: 爬文 02/21 17:46
2F：推 LaoEr: 先找到诱因 02/21 17:46
3F：→ rainsstar: 怕个屁，我114都敢去了~~ 02/21 17:50
4F：推 jumisui: 运动完睡觉方法之一 02/21 17:51
5F：→ jumisui: 睡着了不能吃 02/21 17:52
6F：嘘 IdenTits: 没病就少吃啦 02/21 17:54
7F：推 KGarnett05: 饮食一定要先改，再谈运动 02/21 18:00
8F：→ KGarnett05: 而且不是吃的越少越好，而是吃好的食物、吃的对的食物 02/21 18:03
9F：→ KGarnett05: ，醣类、脂肪、蛋白质的比例也要注意，吃队的东西量不 02/21 18:05
10F：→ KGarnett05: 会很少，白天不至於会有很饿的感觉 02/21 18:07
11F：推 rex0999: 不救没动力的人 结案 02/21 18:10
12F：推 KGarnett05: 上面讲的也没错，他自己真心想改变才有用，硬拖着做没 02/21 18:12
13F：→ KGarnett05: 用，有心要减，能做的改变太多了，自己也会去查、去体 02/21 18:13
14F：→ KGarnett05: 会怎麽做对自己减脂最好 02/21 18:13
15F：→ halulu: 如果他真心想变 首先买个秤 纪录一周饮食 运动先不管 就先 02/21 18:16
16F：→ halulu: 来检讨饮食 吃了什麽 吃了多少 都很重要 02/21 18:16
17F：推 puddingtea: 我之前一个心得文可以参考，刚好我去年八月体重达到 02/21 18:18
18F：→ puddingtea: 99的人生巅峰，生命也是非常不如意时候，才有後面和 02/21 18:18
19F：→ puddingtea: 这个版结缘的故事 02/21 18:18
20F：推 JU8213520: 本一个人没心 没有毅力想改变 都是无稽之谈 02/21 19:13
21F：→ jumisui: 我都闭眼跳操，跳完洗澡睡觉，具我的实验有效 02/21 19:18
23F：→ jumisui: 我是从最简单的开始跳，这应该是最简单的操了，有开始才 02/21 19:21
24F：→ jumisui: 有可能有後续 02/21 19:21
25F：推 heavenbeyond: 你去交个辣妹女友，二人在你弟面前亲热，给他点刺 02/21 19:37
26F：→ heavenbeyond: 激。 02/21 19:37
27F：推 xinddp77: 首先你弟应该要先下定决心减肥 饮食控制是必须的 然後我 02/21 19:49
28F：→ xinddp77: 觉得可以先带他去看医生 让营养师开菜单 必要的话医生也 02/21 19:49
29F：→ xinddp77: 会开药物辅助 02/21 19:49
30F：推 wanna66666: 这麽胖还敢生气，活该一辈子胖子 02/21 19:56
31F：推 heavenbeyond: 楼上冷静！100公斤在美国是刚好而已。 02/21 20:01
32F：推 jumisui: 对呀，不小心会很胖呀 02/21 20:02
33F：推 liuedd: 啊你就不住美国阿 02/21 20:18
34F：推 a910012002: 我98瘦到68，减肥真的要当事人下定决心才有办法，旁人 02/21 21:21
35F：→ a910012002: 顶多辅助激励 02/21 21:21
36F：推 sleepyrat: 先求医，医生讲话比较听得进去 02/21 21:26
37F：推 peterwu4: 就网友讲的，动机很重要~~~ 协助他找到一个愿意的理由~ 02/21 23:28
38F：推 Yitin507: 先改了饮食再说运动，饮食不改什麽都没屁用 02/21 23:52
39F：推 mesenchymal: 装睡的人叫不醒,你先想办法让他有动力吧 02/22 00:45
40F：→ jumisui: 是装胖的人叫不醒，我妈上跑步机，走13步就下来了，说她 02/22 00:50
41F：→ jumisui: 不行了，我也很烦恼，差不多感觉？ 02/22 00:50
42F：推 Ame0310: 先控制饮食 02/22 00:56
43F：推 remarque: 可以先从体育场快走开始啊 体育场各式身材的人都有 02/22 01:29
44F：→ wu0966: 感觉有挑食所以难控制饮食 02/22 01:31
45F：推 ChuChuCat: 花20万切胃最快 银弹攻势 他应该有健保补助 更便宜 02/22 04:51
46F：推 ES699AP: 他自己不愿面对，无解 02/22 07:35
47F：推 YiYaochAng: 我有朋友130 切胃 02/22 08:45
48F：→ sorenhuang: 身高多少？先找出标准来，才知道目标在哪吧 02/22 08:52
49F：→ twtwtw: 要改变的可能除了他的生理，最迫切的可能是心理因素 02/22 09:59
50F：推 lakershank: 早餐吃三颗水煮蛋，一整天都不容易饿 02/22 10:46
51F：→ lakershank: 中午正常吃，晚餐减量(饿就吃水果)，试试看 02/22 10:47
52F：推 csfp: 我弟142kg 只能推上面几位朋友说的 装睡的人叫不醒 02/22 10:49
53F：→ csfp: 我自己是百到65过的人 运动减肥真的要自己下定决心 旁人催促 02/22 10:50
54F：推 yuhung: 你可以建议他看"沉重人生"(my 600 lbs life) 02/22 10:50
55F：→ csfp: 真的没有用 身体是自己 自己没有决心真的无效 02/22 10:50
56F：→ yuhung: 如果看完後还是无感，你就可以让他自生自灭了 02/22 10:50
57F：→ yuhung: 减肥靠别人是推不动的，必须自己愿意改善 02/22 10:51
58F：→ csfp: 我也督促他好多次少吃多动 也尝试培养他每天至少快走半小时 02/22 10:51
59F：→ yuhung: 真正根深蒂固的问题不是体重，而是生活习惯 02/22 10:51
60F：→ csfp: 但顶多都维持两天就死灰复燃 02/22 10:51
61F：→ yuhung: 他不愿意改善，只会变成皇帝不急急死太监 02/22 10:52
62F：推 abc0109: 我也是100公斤才进健身房 那时候直接请教练的 02/22 11:13
63F：推 DAKOU: 这种体重，多走路就会有用，不管是跑步机还是马路、超场都 02/22 11:55
64F：→ DAKOU: 是。大概设定六就好，不要用跑的，伤膝盖，而且也容易累 02/22 11:55
65F：→ TheCrossRoad: 饮食比运动重要多了吧 又不是要练肌肉 02/22 11:59
66F：→ Rujki: 控制饮食很重要啦 02/22 12:21
67F：推 ririkasos: 游泳其实还挺适合的 02/22 12:25
68F：→ steven211: 买室内脚踏车让他边看电视边骑吧 买组合式哑铃($1000 02/22 12:26
69F：→ steven211: 看些健康运动减肥的人怎麽吃 学一下 好吃又饱又营养 02/22 12:27
70F：→ steven211: 不用逼他一步到位 但起码要让他慢慢试一点 试一点 去改 02/22 12:28
71F：→ steven211: 对没运动习惯的人 也真的不用每天逼他运动...慢慢来吧 02/22 12:29
72F：→ jumisui: 如果你成功了，也教教我，我也想不出办法来骗我妈跳操和 02/22 12:55
73F：→ jumisui: 上跑步机。。。。。 02/22 12:55
74F：推 joy774: 在健身房看沉重人生都会告诉自己千万要瘦... 02/22 13:15
75F：推 yu1314: 慢慢带着他散步呢 02/22 13:34
76F：推 causenovia: 我是破百的女胖子，其实去健身房不会有人注意我们 02/22 15:25
77F：推 causenovia: 你应该问他有没有下定决心改变，如果没有也是白费 02/22 15:27
78F：推 causenovia: 先改变饮食，戒饮料、油炸及高盐的食物开始 02/22 15:32
79F：推 flysky198408: 你要做的 是让他有 我该改变了 的想法 02/22 18:43
80F：推 akagawa: 练厨艺 02/22 19:54
81F：→ akagawa: 减脂餐也可以很饱很好吃 02/22 19:54
82F：推 isaacx: 这种自己没有决心的你怎麽帮都没用 02/23 02:13
83F：→ isaacx: 就算一段时间你紧盯着体重下降了 02/23 02:14
84F：→ isaacx: 之後会把体重吃回来给你看XD 02/23 02:14
85F：→ kkkppp: 如版友所说的，缺乏诱因，每个人诱因不同。有人是健康检查 02/23 12:54
86F：→ chrisnavy: 先劝他，不行再找华山派 02/23 12:54
87F：→ kkkppp: 後发现一些数值变差变危险了，而运动；有人是想追求异性而 02/23 12:54
88F：→ kkkppp: 改变体型；或是追求失败、失恋後，发奋减肥…… 02/23 12:55
89F：→ kkkppp: 得慢慢调整饮食习惯和养成运动习惯这两方面，双管齐下。 02/23 12:56
90F：→ kkkppp: 不彷收集一些减肥成功并变帅的例子给他看，同时诱拐他，说 02/23 12:57
91F：→ kkkppp: 如果他能减掉一些脂肪，应该也会变帅很多，来促进他的动力 02/23 12:58
92F：推 jun64rotyf: 看医生+1 之前看过医生介绍沛丽婷 说是可以抑制食慾 02/23 14:12
93F：推 linche: 游泳对膝盖负担较小喔 02/23 14:51
94F：推 jinabyivy6: 重点是平常的饮食控制 要先减少膝盖负荷才能慢慢开始 02/23 15:09
95F：→ jinabyivy6: 运动 02/23 15:09
96F：推 colonpush: 饮食控制和运动基本上是减肥成功不变的定律 但不要乱去 02/23 17:24
97F：→ colonpush: 吃坊间卖的减肥食品 至少得是医生开的 02/23 17:24
98F：推 may6363tw: 超过100公斤的人基本上只要饮食恢复正常的量 就很容易 02/23 19:15
99F：→ may6363tw: 看到效果 所以我觉得原Po应该要先想办法让弟弟控制食量 02/23 19:15
100F：推 yinguxn1: 提醒一下 台湾目前合法的减肥药就只有沛丽婷和罗氏鲜两 02/23 19:48
101F：→ yinguxn1: 种 沛丽婷是抑制食慾的可能比较适合 02/23 19:48
102F：推 GossipMoon: 真心提醒，自己以前120kg，减肥这种事本人没有下定决 02/23 22:41
103F：→ GossipMoon: 心之前，旁人的关心很容易有反效果的 02/23 22:42
104F：推 SouLBox: 先多走路就好 02/24 00:44
105F：推 kenny771011: 同意楼上除非当事人真的下定决心不然真的没毅力减重 02/25 00:29
106F：→ kenny771011: 我也是胖到105 真的觉得不能这样下去才花时间减重 02/25 00:30
107F：→ kenny771011: 我一开始用快走减到85才开始用跑步减到75换重训 02/25 00:31
108F：→ kenny771011: 减重其实满简单的 只是个数字游戏跟毅力长时间抗战 02/25 00:34
109F：推 tsungg: 把你的小弟弟交出来! 02/25 11:11
110F：推 yuliwow: 建议低醣 并戒掉糖饮 02/28 11:49
111F：推 cocazero: 同样的问题+1 真的很麻烦… 03/01 11:45
112F：推 Tammievil: 除非他自己想减 不然你也逼不了他 03/05 21:14
113F：推 power95270: 他没有心你也没必要帮他 03/08 10:31
114F：→ morocoyaya: 瘦下来，带你去新田飞地，机酒鲍全包！！ 03/12 18:12