作者kwkwkw (生日快乐)
看板FITNESS
标题[问题] 请问大家，我该去健身房吗？
时间Tue Feb 20 23:00:26 2018
代po,真的非本人，要是有问题，请大家出声一下，马上删。
是这样的，a以前有运动背景，但多年没运动，後来被朋友刺激到。
开始a跟着郑多燕举哑铃 ，转着youtobe的频道，开始每天一小时，一周约4天的自我随便
乱练。
然後约4个月的时光，体重从158/55到158/52左右，体态瘦很多
，这是不知道何线，
https://i.imgur.com/YiRey3h.jpg
然後手也变瘦
最重要的a有练深蹲，
但a说在家自练，效果有限
a想要西方女郎的丰臀，所以上来请问，到底该去健身房吗？还是a在家自练就好，去了要
请
教练吗？。
（请不要嘘我，玻璃心`我只是帮忙po的)
--
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※ 编辑: kwkwkw (118.167.167.29), 02/20/2018 23:01:20
※ 编辑: kwkwkw (118.167.167.29), 02/20/2018 23:04:54
1F：推 superby: 如果身边都没人会 那你还是去健身房上教练课吧02/20 23:06
2F：推 jumisui: 深蹲会丰臀吗？02/20 23:14
3F：→ lilywoo: 认同楼上，资质跟身体不管多好，做到某个重量动作都会开02/20 23:14
4F：→ lilywoo: 始变形，这时就需要有人跟你说重点要放在哪个部位了02/20 23:15
5F：→ jackson517: 身材真好02/20 23:22
6F：推 gemihhy: 去不去健身房都还好，找个专业的教练比较实际02/20 23:45
7F：推 heavenbeyond: 楼上在说啥？不去健身房找教练去家里蹲吗？02/20 23:52
8F：→ heavenbeyond: 要推业务也不是这样推的。02/20 23:52
9F：推 halulu: 去外面找个教练练一阵子吧02/20 23:58
10F：→ halulu: 不一定要健身房的教练 外面的自由教练也是很好的选择02/20 23:58
11F：→ halulu: 我有上健身房但我教练课不是我在的健身房上的02/21 00:00
12F：→ halulu: 不过比起深蹲 我比较喜欢硬举02/21 00:01
13F：→ bider: Barbell hip lift试试02/21 00:11
14F：推 tangtang0221: 有壶铃也可以练啊02/21 00:25
15F：推 lesfu: 训练项目和增加强度方式有很多，并非只有加重一途，h大冷静02/21 00:27
16F：→ lesfu: 点啊！02/21 00:27
17F：推 chrry25835: 可以去健身房 但要不要教练课 你可以上完体验课再认真02/21 02:05
18F：→ chrry25835: 考虑02/21 02:05
19F：推 cue: 想要更好->找器材、找人教；维持现状->不用02/21 06:51
20F：推 fengsongreen: 去健身房学杠铃壶铃 02/21 08:09
21F：推 wanna66666: 这马甲线，好性感！02/21 08:26
22F：推 TimeEngine: 有运动背景的话，不一定要找教练吧~ 找教练是比较安全02/21 10:41
23F：→ TimeEngine: 、少走冤枉路；上健身房训练肌肥大比较有效率02/21 10:43
24F：→ TimeEngine: 西方女郎的丰臀，要有肌肥大衬底~~~所以上健身房较好02/21 10:45
25F：→ jumisui: 我每天做深蹲90下，下半身都没瘦，灰心了02/21 11:05
26F：推 darkfantasy: 楼上在说什麽我怎麽听不懂...02/21 14:33
27F：→ darkfantasy: 1.深蹲有办法每天做90下代表重量根本没到训练效果，02/21 14:36
28F：→ darkfantasy: 我深蹲就算只蹲15(3x5)下都可能酸痛到难以行走02/21 14:36
29F：→ darkfantasy: 2.没有瘦下半身这种事，深蹲顶多就是让你股四头和臀02/21 14:37
30F：→ darkfantasy: 大肌肉增加导致大腿和臀部的线条变紧实02/21 14:38
※ 编辑: kwkwkw (36.229.137.162), 02/21/2018 14:45:28
31F：推 yuhung: 下半身瘦不了和体脂肪推积也有关系，不是做单一运动就可以02/21 14:43
32F：→ yuhung: 运动外饮食和生活作息也要注意啊！ 02/21 14:44
※ 编辑: kwkwkw (36.229.137.162), 02/21/2018 14:46:41
33F：→ jackson517: 屁股照可以清楚一点吗？(误 02/21 15:20
34F：→ jackson517: 认真说，要练屁股请做分腿蹲 02/21 15:20
※ 编辑: kwkwkw (36.229.137.162), 02/21/2018 15:36:44
36F：→ imadog9478: ource=unclesam&utm_medium=ap-books&utm_content=re 02/21 15:46
37F：→ imadog9478: commend&utm_campaign=ap-201802 02/21 15:46
38F：嘘 thunder5566: 代po 结果内文是第三人称叙述 ?? 02/21 15:56
39F：→ thunder5566: 有多怕被发现是本人？ 02/21 15:57
※ 编辑: kwkwkw (36.229.137.162), 02/21/2018 16:04:04
40F：→ kwkwkw: 谢谢楼上t大的指教，文章真的没写好，已经更正 02/21 16:05
※ 编辑: kwkwkw (36.229.137.162), 02/21/2018 16:06:25
41F：推 jumisui: 我每天跑跑步机30分，深蹲看影片蹲90下，影片是说会瘦， 02/21 16:17
42F：→ jumisui: 我没去健身房，上半身有小一点，下半身闻风不动，差距越 02/21 16:17
43F：→ jumisui: 来越大了。 02/21 16:17
44F：→ jumisui: 体脂掉1%了 02/21 16:18
45F：→ jumisui: 我知道一定是建议去健身房找建练的 02/21 16:19
46F：推 jumisui: 哇，原po这好吗？露屁股了耶 02/21 16:25
47F：→ jumisui: 原po呀，女生不要在网路上露屁股啦（大声02/21 16:26
※ 编辑: kwkwkw (36.229.137.162), 02/21/2018 16:28:34
48F：→ kwkwkw: 好，谢谢楼上提醒 02/21 16:44
49F：嘘 ALegmontnick: 这麽积极的代(ㄅㄣˇ)PO(ㄖㄣˊ)? 02/21 18:16
50F：推 jumisui: 代po和本人有怎样吗？嗯不太懂耶？ 02/21 19:17
51F：→ purpletree: 建议j大可以爬个文，一天深蹲90下还不如重量够好好做 02/21 21:18
52F：→ purpletree: ，重质不重量。而且瘦哪本来就看基因，差个1%体脂几乎 02/21 21:18
53F：→ purpletree: 可以说是误差 02/21 21:18
54F：→ jumisui: 谢谢你（点头，有看置底我再继续爬文 02/21 23:20
55F：推 luvpin: 爬文吧...... 02/22 07:48
56F：→ Rujki: 上教练克是让你知道动作的重点在哪，比起自己乱作做到很累 02/22 12:22
57F：→ Rujki: 但是都没效果好 02/22 12:22
58F：→ steven211: 看你自己口袋深不深 愿不愿意开下去吧 花钱省时间 02/22 12:30
59F：推 jumisui: 懂懂，我当初以为跑步机就很万能了，快走、跑步，我以前 02/22 12:45
60F：→ jumisui: 一直有迷思，觉得上健身房会变肌肉男女，所以不敢去，现 02/22 12:45
61F：→ jumisui: 在比较了解，有这板真好，可以交流下 02/22 12:45
62F：→ jumisui: 因为同事结婚前去健身房，所以才改观，我见识少 02/22 12:50
63F：推 F1ower: 假装我们还在一~~~~~块 02/22 15:01
64F：推 naime: 好漂亮(头推 02/27 19:45