作者alepp123 (等差级数)
看板FITNESS
标题[问题] 减肥如何做饮食记录?
时间Tue Feb 20 14:49:32 2018
如题
请问减肥到底该如何做饮食记录?
一方面想减肥，一方面也希望自己营养摄取的更全面
因为不知道该放哪一版，想说跟减肥有关，就来这里请益了
目前是利用网路APP做纪录
最大的问题就在於：
这类的APP都会要求输入营养成分，以及一次摄入的份量
如果是买7—11或是速食，要找的这些资讯当然很容易；
然而如果吃家里煮的、一般外食、餐厅、夜市小吃或是手摇杯饮料等等，要获得这些资讯根
所以想请问大家都怎麽做饮食记录的呢?
还是做饮食记录根本就不切实际呢…?
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※ 编辑: alepp123 (180.217.95.229), 02/20/2018 14:50:49
1F：推 halulu: 秤 我後来懒得吃外食 难算 02/20 14:50
2F：→ halulu: 家里煮的好解决 就秤 02/20 14:50
3F：推 aa789: 就秤啊 02/20 15:51
4F：推 rex0999: 小型电子秤两三百就有 方便便宜 02/20 16:47
5F：→ chdc: 家里煮用秤的 调味料没加太多就不算 外食说真的懒得算 02/20 16:52
6F：→ eno4022: 所以不知不觉你就会开始自己煮了 XD 02/20 16:56
7F：推 halulu: 手摇杯的话只喝无糖的茶 就不太需要算了 不然就喝水 02/20 17:09
8F：→ Kukuxumusu: 外食就直接记录成当天破表 不用算了 02/20 17:11
9F：推 BlairWang: 电子秤加Myfitnesspal 堂结案 02/20 17:15
10F：→ Marchosias: fitnesspal有中文网站 资料很丰富 02/20 17:19
11F：推 bee0316: 外食真的很难控制住 02/20 20:59
12F：推 littleyuan: 我将近半年来每天都记录。 吃的食物大多是原型食物秤 02/21 12:00
13F：→ littleyuan: 重或是超市买的有标记的食物。 很偶而大概一个月四次 02/21 12:00
14F：→ littleyuan: 左右吃外面的就约略估计。没有刻意减肥每天都有吃至 02/21 12:00
15F：→ littleyuan: 少吃两千~2300大卡。运动量维持不变。半年来瘦了4公 02/21 12:00
16F：→ littleyuan: 斤。现在48-49公斤。 02/21 12:01
17F：推 littleyuan: 饮食控制会让你自动远离没有饱足感热量又高的食物 例 02/21 12:03
18F：→ littleyuan: 如任何含糖饮料。有时想吃甜的也不用刻意禁止 可以吃 02/21 12:04
19F：→ littleyuan: 水果或黑巧克力之类的。偶而也能吃点热量高的食物只要 02/21 12:04
20F：→ littleyuan: 控制住总热量摄入等於输出就好 02/21 12:04
23F：推 ff760725: 很多原材料都能在网路上找到营养成分表 02/25 00:05
24F：→ ff760725: 另外想减肥当然是拒绝一切含糖的手摇杯，就不用记录了XD 02/25 00:06
25F：推 nisaria: 冷 03/11 23:16