作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 硬举的准备姿势 (中文字幕)
时间Sat Feb 17 13:25:47 2018
https://goo.gl/BVHoa4
这次的内容针对硬举说明，从准备姿势到动作流程说明，可以按照步骤逐渐熟悉。
1.让杠铃在鞋带的正上方
2.让臀部往後并往下，直到双手在膝盖的高度
3.让膝盖弯曲，让双手可以碰到杠铃
4.让双脚往地面推，让下背保持稳定
5.当双手到膝盖的高度，再让臀部往前
动作检查：
要让你的肩胛骨在双脚的上方
要让杠铃与胫骨保持接触
--
Fitting Room TW
运动、健康相关资讯翻译影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方脸书
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.133.18
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1518845150.A.7CA.html
1F：→ anils: 一直不懂5的用意 每个人一直顶 02/17 13:45
2F：推 rabbitgrass: 因为硬举主要练的是你的臀大肌跟股二头肌... 02/17 14:14
3F：推 anils: 刚刚爬文应该说是锁死。但是大家真的会一直顶杠 02/17 14:21
4F：推 cindycincia: 轨迹拉长屁股有感 02/18 13:05
5F：推 misson: 可是我的硬举酸的是下背 02/18 13:28
6F：推 chanel1259: 杠吃了我的胫骨皮 02/21 07:25
※ 编辑: alan1231005 (1.161.130.218), 03/01/2018 21:31:07