作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 糖对身体和大脑所产生的影响 (中文字幕)
时间Fri Feb 16 18:30:04 2018
https://goo.gl/y2quQ8
这次的内容说明糖对身体的影响，糖会造成身体的发炎反应，而发炎反应通常是人体对於
不同刺激所产生的，例如训练後造成的肌肉微小损伤，或是生病以及受到感染都会有发炎
反应，当我们人体摄取了糖，就会产生糖化终产物，这是糖和蛋白质以及脂肪产生反应的
结果，而这些糖化终产物会导致人体的发炎反应，糖化终产物还会分解人体的胶原蛋白，
改变你的气色，导致皱纹更早产生，而胶原蛋白也存在关节中，除了让你疼痛之外也会让
你更难恢复。
过去的研究认为心血管疾病和脂肪以及胆固醇有较大的关系，但目前的研究发现，心血管
疾病的成因和发炎反应影响了低密度脂蛋白有关，另外还有血流中因为糖所产生的发炎反
应。
而糖因为对大脑的影响和海洛因以及酒精很类似，因此容易成瘾，提高了多巴胺的不敏感
性，让你需要摄取更多的糖才会有一样的结果，2017年有研究显示，常见的精神障碍不会
让人想要吃甜食，但摄取甜食之後，却容易有情绪上的问题。
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1F：推 diablohinet: 推 很有用 囧 02/16 18:40
2F：推 gina13423: 我有糖上瘾，超难戒的 02/16 20:29
3F：推 ashin1069: 这种文章才会真正吓到女生 女生最在意的就是看来变老XD 02/16 20:29
4F：推 ioneisport: 推～很棒的分享 02/16 21:49
5F：推 junnie80826: 糖容易让血糖波动，减脂变得更不容易 02/16 22:53
6F：推 chenga: 请问水果的糖也包含吗？ 02/17 01:40
7F：推 ayun: 糖上瘾+1。 02/17 01:54
8F：→ TheCrossRoad: 很gy的是大家很爱送甜食糕饼 02/17 04:23
9F：推 cue: 因为容易保存 02/17 08:33
10F：推 misson: 水果的糖含有大量纤维，会阻挡果糖吸收，升糖速度远比饮 02/17 09:19
11F：→ misson: 料中的糖来的低 02/17 09:21
12F：→ d8613518: 果糖本身升糖指数就非常低 02/17 09:42
13F：推 shunwukong: 会建议吃水果而不要喝果汁 虽然糖的含量差不多但其实 02/17 10:21
14F：→ shunwukong: 对身体的影响差很多 02/17 10:21
15F：推 iamsandyliu: 喜欢碳水及甜点… >///< 02/17 11:14
16F：→ iamsandyliu: 大口吃饭、大口吃肉，饭後甜点～超爽 02/17 11:15
17F：推 jumisui: 红茶拿铁呢？ 02/17 11:16
18F：→ jumisui: 我不知巧克力，但喜欢奶茶，还是改喝红茶？运动完可以喝 02/17 11:18
19F：→ jumisui: 红茶、乌龙茶不加糖吗？ 02/17 11:18
20F：→ FantasyRyu: 你要纤维吃一堆菜就行了，没必要跟果糖对干。 02/17 12:36
21F：推 mercury: 看到胶原蛋白分解吓到@@ 慢慢戒糖 02/17 13:46
22F：→ graphict: 果糖喔，俗称不会醉的酒精更惨 02/17 22:10
23F：推 xxtuoo: 红茶拿铁不就红茶+牛奶..没问题的啦XDD 02/18 00:43
24F：→ yemonade: 好吃的都不健康 02/18 01:47
25F：→ vimeo: 鲜乳里面有糖哦，100CC约3g糖 02/18 03:33
26F：→ vimeo: 几乎所有的加工食品都含糖，真的很崩溃 02/18 03:34
27F：推 a8888801: 每天吃一匙蜂蜜不知道对减脂有没有影响 02/18 07:17
28F：推 jumisui: 再请问各位前辈，跑步运动完，隔天起床尿会很少吗？我水 02/18 11:26
29F：→ jumisui: 有喝多了，体重增加，平常尿也变少，正常吗？还是是过渡 02/18 11:26
30F：→ jumisui: 期而已呢？ 02/18 11:26
31F：→ c58264cathy: 推 02/18 11:38
32F：→ TheCrossRoad: 我下基地跳炮操一天喝七、八公升的水也是没尿 02/18 13:12
33F：→ TheCrossRoad: 但是全身上下连防弹背心上都白白的盐 02/18 13:12
34F：推 jumisui: 谢谢前辈指点，我再仔细观察 02/18 14:35
35F：推 yu1314: 上瘾+1 QQ 02/19 16:23
36F：推 renew228: 上瘾+ 要慢慢戒了 02/19 17:22
37F：推 bubblelon: 感谢！ 02/19 19:01
38F：推 Zingiber: 那高GI的葡萄糖呢? 不是用来搭配肌酸做运动後补充能量吗 02/20 15:47
39F：推 meatbo: 晚餐後吃了一整个雪莓娘Orz 02/20 19:31
40F：推 petitebabe: 不能吃淀粉超要命阿@@ 02/21 16:32
41F：推 manson666: 不吃糖真的好难受 02/21 18:12
42F：推 skinnyking: 感谢！ 02/22 19:04
43F：推 melanie31: 本来已经戒了 但过年又吃了好多甜食QQ 02/24 00:46
※ 编辑: alan1231005 (1.161.153.245), 02/24/2018 18:02:35
※ 编辑: alan1231005 (1.161.130.218), 02/27/2018 20:10:20