作者xxzdxcc (Love what you do)
看板FITNESS
标题[心得] 红豆燕麦粥 高纤减肥餐 菜单参考
时间Mon Feb 12 16:11:14 2018
这次的减肥食谱比较适合作为早餐
属於高纤料理 也很适合女生朋友
但碳水比较偏高 减脂中的在自己留意喽
看影片
https://youtu.be/Zu_gFlkyROY
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营养概算（一份，影片中为两份）：
热量 368大卡
蛋白质 19公克
脂肪 9.4公克
碳水 57.3公克（其中膳食纤维11.4公克）
(参考资料：TFDA食品营养成分资料库，食品包装标示)
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食材（两份）：
红豆 100公克
燕麦 50公克
牛奶 400ml
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花费约80元（两份）
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制作时间 30分钟（不含生红豆浸泡时间8小时）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.235.36.147
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1518423076.A.7C9.html
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