作者xxzdxcc (Love what you do)
看板FITNESS
标题[心得] 马铃薯打抛猪 减肥餐菜单参考
时间Fri Feb 2 14:50:41 2018
这次尝试做泰式风味的减肥餐
大家请享用
制作影片
https://youtu.be/kieGlCbBlq8
小麻烦的地方是准备泰式的酱汁
如果大家没有这麽多调味料
最简单的就是有酱油就可以
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营养概算（影片中一份，但可以1-2人吃）
热量 534大卡
蛋白质 40公克
脂肪 29公克
碳水 23.5公克
**此菜单份量较大，实际约两人份或可以分两次吃。
(参考资料：TFDA食品营养成分资料库)
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食材：
马铃薯 1颗
猪绞肉（偏瘦肉）250公克
小番茄 5颗
九层塔 3-4片
泰式酱汁：
柠檬汁 半颗
鱼露 一大匙
酱油 一大匙
**如果准备调味料麻烦，不一定要做泰式的，用酱油即可。
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花费 约90元
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制作时间 15分钟
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.234.10.90
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1517554244.A.739.html
1F：推 hypotension: 看kevin愈拍愈瘦 菜单一定很有效 02/02 19:09
2F：推 dudu8520: 推推，很实用！ 02/04 14:11