作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板FITNESS
标题[问题] 这样算不算一周有锻链到二次？
时间Fri Feb 2 12:52:16 2018
目前训练的强度，我觉得是可以练四休一，因为
并没有把自己操到隔天肌肉会非常酸痛的程度。
每天的菜单是重训60-75分钟，搭配30-60分钟有氧。
如果我安排练四天休息一天，如以下的频率：
一 二 三 四 五 六 日
胸 腿 肩 背 X 胸 腿
一 二 三 四 五 六 日
肩 背 X 胸 腿 肩 背
依此类推下去。
这样如果只看第一周的话，我的肩和背只有锻链到一次。
可是如果是以七天为周期来看，那从第一周的周三
到第二周的周二，这七天期间我的肩和背有锻链到二次。
请问这样可以算是每周同一个部位有锻链到二次吗？
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1F：推 alternate: 不懂为什麽要在意一周两次 02/02 13:59
2F：推 kenny771011: 应该是看训练周期 不是看一星期几次 课表要拉长时间 02/02 14:53
3F：→ kenny771011: 看 可能12周去练之类的 02/02 14:53
4F：→ alger8962: 肌肉不会去在乎你一周练几次，练多久，做多重。 02/02 16:32
5F：→ alger8962: 它只知道你给它的刺激是不是足够让它成长。 02/02 16:32
6F：推 ashin1069: 看你自己够不够实力承受而已 那麽简单 02/02 16:35
7F：推 ms19889120: 为什麽都要做这麽久有氧？ 02/02 17:46