哈罗,大家好 前一阵子有个新闻,一名男子在健身中感到不适,救护车送医後还是不幸过世了。 我们和一位医师合作撰写运动前应该如何评估自己的健康状态, 若健康状态不是很好,依然想运动的话,可以先请医生协助,看有哪些要注意的地方。 https://painandtraining.blogspot.tw/2018/01/Can-I-Exercise.html 以下是加拿大PAR+Q-的评量表格,第一部分的翻译, 如果你符合以下状况,建议在运动前要多注意,或是请教医疗人员： 1, 曾经有任何医生说你心脏不好？或心脏有问题？或是血压过高？ 2, 你曾经在日常生活中休息时感到胸痛？或是在运动时胸痛过？ 3, 你在过去一年内曾经感觉到晕眩或失去平衡或是失去意识吗？ 4, 你曾经被诊断出心脏与血压以外的慢性病吗？ 5, 你正在吃处方签的药或是慢性病的药吗？ 6, 你现在，或在一年内，有过骨头、肌肉、韧带、肌腱、关节或其他软组织的问题， 而运动可能使那些问题变得更严重吗？ 7, 医生曾经说过你只能做医学规范内的某些运动？ 以下是美国运动医学会的评量表格, 如果你符合两项以上,风险也会比较高： 1, 是否曾经心脏病发作？心脏动过手术？心律不整？ 冠状动脉心导管手术？之类的心血管病史 2, 是不是曾经胸部不舒服？没原因的喘不过气？晕眩或昏倒？这些健康历史 3, 有没有糖尿病？或是肺部的疾病？曾经走一点路就抽筋？ 有没有过肌肉骨骼的问题来影响或限制你的运动？ 4, 你是孕妇吗？或是其他令你担忧运动会状况的事情？ 5, 你是不是超过45岁的？简称中年大叔 6, 你是不是超过55岁而且停经或是切除过子宫？翻成白话就是欧巴桑 7, 有没有抽菸？或是戒菸还不超过六个月？ 8, 高血压？或是在吃高血压的药？或是你根本不知道自己的血压靠？ 9, 你是不是胆固醇很高？或是你根本不知道自己胆固醇多少？ 10, 你的近亲中有没有人还没超过55岁就有心血管问题？ 11, 你是不是不常运动？(每周运动不超过三次，每次不超过30分钟) 祝大家平平安安运动与减重 -- 好痛痛 http://www.EasePain.tw 帮助你快速找到适合的骨科复健科医生和物理治疗师,提供良好的医疗资讯与卫教、科普。 粉丝页： https://tinyurl.com/ycu54z2w 部落格： https://tinyurl.com/y7at3dtk 诊所与物理治疗所资料：https://tinyurl.com/y7mlvf52 --

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