作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 关於弓步的膝盖疼痛 (中文字幕)
时间Sun Jan 28 21:15:24 2018
https://goo.gl/ScvovQ
这次的内容针对做弓步时膝盖会疼痛的人说明原因和改善的方法,因为前弓步的动作模式
,会以开放动力链的动作模式对前脚膝盖造成较大的压力,为了改善这个状况,可以尝试
用後弓步的动作,让前脚处於闭锁动力链,并藉此将压力集中在股四头肌,减少膝盖承受
的力量,藉此改善训练效果。
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2F:推 Ooxxeeoo: 姐夫推 01/29 00:13
3F:推 yellowcactus: 推推 01/29 19:17
4F:推 hotsalsa: 推 01/29 23:55
5F:推 kenny771011: 太棒了 我就是膝盖会痛的那种 01/30 15:11
6F:推 tim824: 我是往前跨一步,停顿一下才蹲下去,加上後弓原地弓都有练 01/30 17:24
7F:→ tim824: 前弓步起身时是用前脚的脚跟出力 01/30 17:26
8F:推 meatbo: 好奇如果一直原地弓步呢?少了一直跨出去的那个步骤不知道 01/31 07:15
9F:→ meatbo: 冲击会不会小一点~ 01/31 07:16