作者chocoball (巧克力球)
看板FITNESS
标题[新闻] 上健身房要先做有氧或重训？快听医师分析
时间Sun Jan 28 21:09:55 2018
上健身房要先做有氧或重训？快听医师分析
网友想当公主问：刚接触健身房的女性，应先做有氧运动，还是先做重量训练？
台北医学大学附设医院体重管理中心主任王伟答：从来没有运动习惯的女性，到健身房应
先做适量的有氧运动，活化肌肉与体能後，再做强度较高的重量训练；已有运动习惯的女
性，到健身房可先从重量训练做起，接着再做有氧运动，若顺序弄错，有氧消耗太多热量
後，再做重量训练恐力不从心。
很多女性上健身房目的除减重外，更想雕塑线条，如练出腹肌马甲线等，建议到健身房做
重量训练时，最好有专业教练指导，才不会乱练一通，造成少数肌肉过度’强壮，反而达
不到理想目标。
《苹果》即时新闻推出「健康问苹果」专栏，解答读者对健康方面的疑问，欢迎写信至
[email protected]
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180127/1283574/
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.203.13
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1517145001.A.02F.html
1F：嘘 JamesHunt: 医师认证：没人指导会练太壮 01/29 05:50
2F：推 kungen: 看到过度强壮就知道在虎烂了 01/29 09:46
3F：→ jimmy55311: 过度强壮XD 01/29 14:19
4F：推 gagi80327: 他说的是练错 过度强壮不是视觉上的 而是功能上的 造 01/29 15:23
5F：→ gagi80327: 成各动力线失衡 而导致各种症状。觉得不用看到阴影就开 01/29 15:24
6F：→ gagi80327: 枪 01/29 15:24
7F：→ chdc: 没什麽好嘘的吧 不就在讲自己乱练 动作不正确去借到其他地方 01/29 18:13
8F：→ chdc: 的力 要练A结果壮的是B 01/29 18:14
9F：推 minnesong: 补血 是真的会练错啊 01/29 18:30
10F：推 aswin12000: 我认为那个过度强壮的意思是说只练到某些部位 而荒废 01/29 20:19
11F：→ aswin12000: 其他部位 所以只有某些部位肌肉相对强壮 01/29 20:19
12F：→ aswin12000: 应该不是所谓的不小心练太壮 01/29 20:20
13F：嘘 dogbydog: 讲宽度好了 是肩膀侧三角肌很容易练太壮吗?还是太会深蹲 01/29 20:59
14F：→ dogbydog: 不小心练太壮 如果学格斗大概不小心会打死播求 01/29 21:00
15F：→ JamesHunt: 实际上词意就已偏这麽多了，还要凹回来。就算退一步圆 01/29 21:42
16F：→ JamesHunt: 说是表达错误，各位也是已有基本观念才有法在那脑补， 01/29 21:42
17F：→ JamesHunt: 你想新手看到这文章会学到什麽？ 01/29 21:42
18F：推 aswin12000: 我反而觉得没人指导会练太壮才是脑补 01/29 21:55
19F：→ aswin12000: 这怎麽想都是很诡异的~没人指导会练太壮? 有人信? 01/29 21:56
20F：嘘 tonyamy3: 少数肌肉练太壮看不懂。。。 01/30 01:17
21F：→ helsinki0932: 过度强壮妈的 02/01 12:34
22F：推 jimmy1013: 他写的是过度强壮，但没说过度肥大。 如果没人指导，常 02/01 13:09
23F：→ jimmy1013: 常上斜方代偿，的确有可能过度强壮(紧绷)啊 02/01 13:13