本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 基本资料 性别：男 年龄：21 身高：174 体重：86 BMI：28.4 体脂率：31 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述 例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc... 早餐：都吃三明治 午餐：都吃面 晚餐：肉松御饭团 +一颗蛋+无糖豆浆 或地瓜+蛋+无糖豆浆 其他：（可免填） 日常作息时间：晚上12点前 睡 9点起来 生活型态：学生 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否 当您活动时是否会有胸痛的感觉？否 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否 您是否知道您有任何不适合活动的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期动过任何手术？否 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明： 运动习惯：从去年7月开始减重，体重从110瘦到86就有点卡关，我都在骑脚踏车每天一小 时，心跳都在150-170 饮食也有控制，饮料都不碰，只会喝无糖绿茶 高油炸也不吃了。 我的问题：我去了健身房量了一下身体 基础代谢：1659 体酯肪率：31 最近刚去健身房 要先该上有氧还是去重训？ --

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