作者aza0290 (阿兹)
看板FITNESS
标题[问题] 吃垃圾食物能减脂吗？
时间Sat Jan 20 22:09:30 2018
外食普遍都偏油，像是蛋饼或自助餐等等，
而且外食族根本不可能在家里自己用水煮餐，
普遍的观念是，一般来说减脂要吃到基代即可，搭配有氧或肌力训练，
垃圾食物虽然热量高，但是如果吃到基代是否也OK？
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1F：→ d8613518: 只求减脂可以达到，还要健康就难了 01/20 22:21
2F：推 apnaapna: 健康是唯一的标准。 01/20 22:43
3F：推 Gnayyang: 可以减一时代很难持久，因为垃圾食物空有热量营养价值 01/20 22:50
4F：→ Gnayyang: 低，长期吃身心越空虚就越吃越多 01/20 22:50
5F：推 cue: 可 01/20 22:51
6F：推 Gnayyang: 一天还是会尽量挑晚餐自煮，弄个插电的小锅子不用瓦斯 01/20 22:52
7F：→ Gnayyang: 炉就可以了，只要有冰箱 01/20 22:52
8F：→ ckHuang: 大概一天吃两个汉堡而已...但是会缺乏很多必要营养 01/20 22:52
9F：嘘 psu1328: 有热量 无营养价值 01/20 22:53
10F：→ psu1328: 而且营养素比例很差 01/20 22:53
11F：推 greenfetish: 外食可以，挑着吃就好 01/20 23:39
12F：嘘 ncnu5566: 吃到基代即可 01/21 00:24
13F：嘘 rex0999: 自助餐补蔬菜 超商有茶叶蛋地瓜豆浆 外食不行藉口而以啦 01/21 00:38
14F：推 qazxc312: 大麦克拆开来吃啊，面包是面包，生菜是蔬菜，又有牛肉， 01/21 00:48
15F：→ qazxc312: 不觉得营养很多吗？ 01/21 00:48
16F：→ mesenchymal: 你是为了健康还是为了数字减脂？ 01/21 01:31
17F：推 littleyuan: 减脂只是拥有健康身体的方式。 健康才是减脂最终目的 01/21 02:43
18F：→ littleyuan: 减少一些肥胖相关的疾病。 为了减脂而减脂 乱吃垃圾 01/21 02:43
19F：→ littleyuan: 食物 减了脂也顺便减了寿命 01/21 02:43
20F：推 wayland: 迷信基代跟热量的减肥法不可能成功 01/21 03:08
21F：→ wayland: 毕竟人的身体那麽复杂 怎麽可能完全以热量这种抽象的东 01/21 03:09
22F：→ wayland: 西决定？ 01/21 03:09
23F：推 bruce20053: 吃一堆健康食物，不算热量照样变胖 01/21 08:12
24F：推 qweertyui891: 适量的油脂也没有不健康啊 没必要特地水煮 01/21 08:22
25F：→ bbq123: 外食还是可以选择非垃圾食物的 01/21 08:44
26F：→ jackson517: 这里只有水煮鸡胸肉跟水煮花椰菜不是垃圾食物 01/21 08:53
27F：推 curtis7248: 可以 01/21 09:07
28F：推 peterwu4: 会让你吃过量的食物，它就不再是健康的食物了XDD 所以， 01/21 09:15
29F：→ peterwu4: 大家才会发现健康食物的清单一直都在变化~~ 01/21 09:16
30F：推 a26718645: 我不知道板上对垃圾食物的定义是什麽？！ 01/21 11:48
31F：→ a26718645: 我觉得薯条汉堡不算垃圾食物，那些高糖分的东西才是 01/21 11:48
32F：→ oguesto: 讨厌油跟盐的觉得重油重盐是垃圾 讨厌糖的觉得甜食是垃圾 01/21 13:24
33F：→ oguesto: 我觉得高热量低营养的是垃...红灯食物 不要太常吃就好XD 01/21 13:27
34F：→ oguesto: 回标题 可以但不要持续太久 短期可能会拿到亚健康区门票 01/21 13:37
35F：→ oguesto: 长期来看就是容易拖拖拉拉的死(像中风三次还死不了之类的 01/21 13:38
36F：嘘 kurtppt: 你自己摸着良心，难道你真的觉得垃圾食物可以减脂?不要 01/21 14:16
37F：→ kurtppt: 给自己找藉口了 01/21 14:16
38F：→ kurtppt: 今天就算有个巨石强森等级的巨巨在你面前狂吃麦当劳，难 01/21 14:18
39F：→ kurtppt: 道你就跟着吃??? 先问问自己的训练强度有没有超乎常人吧 01/21 14:18
40F：→ kurtppt: 速食的反式脂肪是很难减掉的... 01/21 14:20
41F：推 handsomecat3: 当然可以啊。原PO又没有说他要健康，只要减脂而已 01/21 15:25
42F：推 CHANNELV: 吃糖很容易饿啦 01/21 16:32
43F：→ CHANNELV: #血糖震荡 01/21 16:32
44F：推 nn516turtle: 都称为垃圾食物了 01/22 16:25
45F：推 nainaiyo: 营养是最重要的 01/22 16:49
46F：→ kawaiipikach: 水煮餐和垃圾食物好两极，只要营养均衡就好别太极端 01/22 22:57
47F：推 miyi0630: 还是可以吃一点点吧，不要一整天都吃垃圾食物就好 01/23 15:39
48F：推 miyi0630: 大部分时间吃营养又健康(这不等於难吃哦… 像旋风烤鸡腿 01/23 15:42
49F：→ miyi0630: 就很ok呀，皮可以只吃一些)，然後中间偶尔吃个炸物蛋饼 01/23 15:42
50F：→ miyi0630: 应该就没关系 01/23 15:42
51F：→ miyi0630: 另外也没有到「无营养价值」这麽夸张啦，鸡肉、蛋的养 01/23 16:01
52F：→ miyi0630: 分也还是在好吗…… 少掉的营养，应该再由其他配菜补足 01/23 16:01
53F：→ miyi0630: ；这点就算是水煮鸡胸肉也一样吧…？你整天只吃鸡胸肉 01/23 16:01
54F：→ miyi0630: 营养就会比较足吗，还不一样是鸡？应该说：「垃圾食物 01/23 16:01
55F：→ miyi0630: 仍保有原本食材的营养，但会多出很多空热量和不健康成 01/23 16:01
56F：→ miyi0630: 分；只吃垃圾食物很容易才吃几份就占满一天的热量上限， 01/23 16:02
57F：→ miyi0630: 压缩到摄取其他营养的空间」 01/23 16:02
58F：推 miyi0630: 另外建议某些人看看後面35大叔那篇。 01/23 20:12
59F：推 floraaaaaa: 有人提到巨石强森，其实他的IG一堆照是他狂吃松饼山欸 01/24 16:46
60F：→ floraaaaaa: XD 01/24 16:46
61F：推 flyaway2100: 很容易饿 就这样而已 01/24 18:48
62F：推 oak2002: 这个板是不是有点病态阿 01/25 02:02
63F：推 KGarnett05: 不要过量 也不要整天热量来源全依靠垃圾食物 也不要每 01/26 11:51
64F：→ KGarnett05: 天都这样吃就很OK吧 一般来说没必要严格到都不能吃 01/26 11:52