作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 大重量和轻重量的训练 (中文字幕)
时间Wed Jan 17 14:26:41 2018
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这次的内容讨论大重量和轻重量的训练,哪一种对於增肌的效果较有帮助,但以增肌来说
,不管是哪一种方式都有其效果在,以肩侧举为例,可以利用轻重量的哑铃搭配较慢的速
度控制好动作模式,藉此在向心作用时加强目标肌群的感受度,而利用大重量的训练则是
可以在哑铃往下的时候,试着控制重量慢慢往下,藉此利用离心作用加强目标肌群,除了
大重量和轻重量的训练,也要考虑到改善运动能力的训练,这时要使用适中的重量,并加
入一点速度,透过这三种训练方式的整合,才能让训练效果更加完善。
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