大家好~~ 12/18曾发文询问减脂停滞期 这段时间在做一些改变与嚐试 运动方面，改为高强度间歇，如下： 1.开合跳 2.正棒式 3.扶地挺身 4.右棒式 5.深蹲 6.左棒式 7.三头肌撑体 8.肘棒式 9.卷腹 10.脚前後跳手前後甩 11.硬举 12.俄罗斯旋转 13.桥式 以上为一组及顺序，每天做 每种30秒，中间休息10秒，三组共26分 晚上8:30~9:30完成，今天1/14是第5天 运动过程狂喷汗狂喘 衣服双手头和地版一堆汗 明确感到心脏蹦蹦蹦...快速跳动 结束时躺地版喘2~3分才起得来 饮食方面，如下： 早餐 300cc绿茶或咖啡，与10cc苦茶油或橄榄油，或15公克黑芝麻或亚麻仁籽 果菜汁机打匀 +5公克生黄豆 +水煮蛋一颗 +1/4生洋葱或等量的其他蔬菜 午餐&晚餐 水煮蛋一颗 +两个拳头大的水煮鸡鸭猪鱼牛肉 +四个拳头大的水煮或蒸蔬菜 +30公克大燕麦片 +一颗苹果或香蕉或等量水果(午或晚餐择一吃) 三餐从蔬菜开始吃，再来蛋白质 再来其他，最後是水果 这五天，三餐没有胃口，食慾差 吃一点就饱了，但为了基代，硬吃完 神奇的是一整天几乎没有饥饿感 运动後到睡觉这段时间也不饿 相反的，一整天精神好，亢奋 虽然才5天，需要更长期观察 但食慾差不饿精神好，怪怪的 想问这样，继续试试看？还是该调整什麽？ 或是有前辈曾经历类似的状况吗？ 谢谢 --

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