作者dora5064 (辛辣香肠兴)
看板FITNESS
标题[闲聊] 外食热量计算分享
时间Thu Jan 4 21:58:45 2018
常常在体适能版或YouTube 频道下方留言看到许多人在询问外食族怎麽吃
其实外食族最大的困难在於热量较难计算
我本身刚好也是外食族
也有在做饮食控制
基本上每餐都有计算热量
（带一个磅秤把食物拆解来秤哈哈）
因此今年创了一个ig平台
旨在分享我吃的食物的热量
毕竟才刚开始图片量很少
最终目的是我哪天剩500卡左右
直接滑自己ig页面找500大卡的食物吃
感觉也是挺方便的
还有如果跟朋友聚餐刚好约在算过热量的店
就可以不用放弃当天的饮食控制了
非营利性质
未来若更多人看见
有店家邀约我也会自费去吃
然後希望店家能透露能说的使用食材
让热量计算更精确
询问过版主後，版主表示不透露店家为前提的分享是允许的
我的目的其实也是分享为主
而且都辛苦拍了也希望更多人看见罗
大家可以以跟我照片差不多的份量估算
https://i.imgur.com/zk033RR.jpg
好吃的丼饭，营养比例超好
https://i.imgur.com/b4PHB0A.jpg
普通的口袋三明治，适合当小点心
（拿铁热量未计算进去）
https://i.imgur.com/i4uysvr.jpg
健康的糙米饭，味道还行，脂肪偏高
希望能帮助到有需要的人：）
谢谢大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.247.168.55
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1515074327.A.F48.html
1F：推 z2392016: 求ig帐号 01/04 22:06
2F：→ dora5064: 因为ig有店名所以这边不能公开喔，未来等内容丰富一点 01/04 22:17
3F：→ dora5064: 会在肌肉版发文(有询问过那边版主表示可以公开)谢谢: ) 01/04 22:17
4F：推 Moselle: 推 01/04 22:34
5F：推 Yitin507: 推 01/04 22:36
6F：推 pennyea618: 推～可以的话请私我帐号 01/04 22:51
7F：推 iphenixx: 请私帐号～谢谢 01/04 23:03
8F：推 Pennymilk: 好棒～～～请私帐号谢谢>< 01/04 23:40
9F：推 lannyhikari: 想知道帐号+1 01/04 23:41
10F：推 a37636462: 想知道帐号 谢谢 01/04 23:45
11F：→ dora5064: 有任何问题可以直接站内我哦 01/04 23:52
12F：→ dora5064: 也非常欢迎推荐适合减脂吃的外食，吃过会跟大家分享 01/04 23:52
13F：推 hohogg77: 帐号+1～ 01/04 23:54
14F：推 b5221014: 推～ 求帐号！ 01/05 00:01
15F：推 ruru1028: 求帐号 好棒喔 01/05 00:03
16F：推 saso00: 求帐号 谢谢 01/05 00:11
17F：推 bc0960: IG+1 01/05 00:13
18F：推 shmily4ever: 求帐号～感谢～ 01/05 00:14
19F：推 plantp: 求帐号~ 01/05 00:16
20F：推 nuans: 求帐号+1 01/05 00:21
21F：推 tdcheng0620: 求帐号 谢谢 01/05 00:29
22F：推 opopi: 求帐号+1 01/05 00:29
23F：推 heavybear: 求帐号~谢谢！！ 01/05 00:30
24F：→ dora5064: 谢谢大家我有点受宠若惊 让我知道自己这麽做是有意义的 01/05 00:32
25F：→ dora5064: 虽然我都会回但直接站内我会比较快回覆喔 01/05 00:33
26F：→ dora5064: 有miss掉的在提醒我一下谢谢 01/05 00:33
27F：推 ILMAW: 求帐号+1 01/05 00:37
28F：推 s850284: 我以为是上班族常吃的便当面类那些XDD 01/05 00:47
29F：→ dora5064: 推荐给我你觉得好吃的我就有机会去吃喔 01/05 00:48
30F：→ dora5064: 目前双北为主：） 01/05 00:49
31F：推 Kaibell: 身为外食族的我也想求帐号谢谢～ 01/05 00:50
32F：推 innah: 求帐号++ 01/05 00:51
33F：推 Laurenn: 求帐号 感谢 01/05 00:57
34F：推 colleer: 求帐号 谢谢 01/05 01:01
35F：推 SCH73: 求帐号 谢谢 01/05 01:02
36F：推 rockys910109: 求帐号 感恩 01/05 01:02
37F：推 yoyo2382: 想求帐号>< 谢谢～ 01/05 01:12
38F：推 todayishot: 求帐号++ 01/05 01:31
39F：推 buny: 求帐号 感谢 01/05 01:32
40F：推 peromono: 求帐号 谢谢 01/05 01:36
41F：推 Lamourcocoa: 求帐号～谢谢^_^ 01/05 01:40
42F：推 EstGealach: 求帐号 01/05 01:48
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44F：推 cathyyyy: 求帐号，谢谢！ 01/05 01:55
45F：推 winds237: 求帐号，谢谢。 01/05 02:05
46F：推 Star1993: 求帐号～谢谢 01/05 03:10
47F：推 SuperBigFace: 求帐号plz 01/05 03:42
48F：推 e264864577: 求帐号谢谢～ 01/05 03:50
49F：推 jack85715: 求帐号 01/05 04:14
50F：推 nanakolin: 求帐号 第一张是初牛吧 01/05 07:24
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53F：推 WulaMi: 推推 01/05 08:03
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58F：推 s20531: 求帐号 谢谢 01/05 08:49
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61F：推 kenny810820: 求帐号 01/05 09:01
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65F：推 goox5827: 求帐号 谢谢~ 01/05 09:32
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79F：推 ruth76107: 求帐号 谢谢~ 01/05 10:37
80F：推 Emma73: 求帐号+1，很需要这些外食资讯啊 01/05 10:46
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84F：推 chipei0306: 求帐号，谢谢。 01/05 11:31
85F：推 JJBOY: 求帐号 感谢大大 01/05 11:31
86F：推 ozlem: 帐号+1 01/05 11:45
87F：→ dora5064: 以上都回覆罗 有漏掉的再跟我说一下 谢谢大家的推文 01/05 11:48
88F：→ dora5064: 上班去了 有问题跟希望我吃什麽都可以跟我说 01/05 11:48
89F：→ dora5064: 推文站内我都会回但站内信的话会比较快回覆喔：） 01/05 11:48
90F：推 yanyan8852: 想知道帐号～ 01/05 12:07
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127F：推 jojojason: 推用心 求帐号感恩 01/05 14:57
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130F：推 flowerblosso: 想知道帐号 谢谢～～ 01/05 15:20
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135F：推 chulin4070: 跪求帐号 谢谢 01/05 15:54
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147F：推 seashell886: 求帐号+1～ 01/05 16:55
148F：→ dora5064: 下班回哦～ 我熬夜也会回完 站内信的话上班可以偷回 01/05 16:57
149F：推 QoiiwWe: 求帐号+1 01/05 17:02
150F：→ soosoohey: +++ 01/05 17:23
151F：推 qazxc312: 求帐号，感恩 01/05 17:27
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154F：推 mairuken: 求帐号感恩 01/05 17:42
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156F：推 jorryara: 求帐号感谢 01/05 18:03
157F：推 cocojump: +1 感谢！ 01/05 18:03
158F：推 showxji6: +1 谢谢～～～ 01/05 18:34
159F：推 beercor: 求帐号～谢谢～ 01/05 18:39
160F：推 sept9048: 求帐号 谢谢哥 01/05 19:08
161F：推 stu87065: 求帐号，谢谢原po（≧ ≦） 01/05 19:19
162F：推 leaderkid: 求帐号+1 谢谢！ 01/05 19:24
163F：推 Alysa00: 求帐号，感恩 01/05 19:36
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165F：推 firyamapi49: 求帐号～谢谢你 01/05 20:12
166F：推 northdayer: 求帐号 感谢！ 01/05 20:29
167F：推 RacingSport: 求帐号谢谢 01/05 20:43
168F：推 yiling7894: 求帐号+1,谢谢你~ 01/05 20:44
169F：推 kikichichi: 求帐号，感谢 01/05 20:46
170F：推 tiffany8931: 求帐号 谢谢 01/05 21:33
171F：推 cinnamonroll: 求帐号，谢谢 01/05 21:41
172F：推 raymond1021: 求帐号，谢谢 01/05 21:48
173F：推 WHENILIVE: 求帐号~~谢谢你! 01/05 21:55
174F：→ dora5064: 那个..我下班了 开始回覆：）站内信会比较快收到回覆喔 01/05 22:05
175F：推 memory0429: 求帐号 01/05 22:15
176F：推 manan: 求帐号～谢谢 01/05 22:19
177F：推 KayFelder: 求帐号 01/05 22:22
178F：推 candymao: 求帐号 01/05 22:42
179F：推 deikhalil422: 求帐号~~>< 感谢你!!! 01/05 22:45
180F：推 chotus: +1,谢谢 01/05 22:50
181F：推 lovekunimi: 求ig帐号 拜托qq 01/05 22:54
182F：推 v2052: 求帐号 感谢 01/05 23:05
183F：推 haageha: 求帐号谢谢:) 01/05 23:09
184F：推 tlh0: 求帐号 谢谢 01/05 23:15
185F：推 YYYuMan: +11111111 01/05 23:49
186F：推 sakamooto: 求ig帐号~~ 01/05 23:50
187F：推 lucky23027: 求帐号......... 01/06 00:12
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189F：推 Astringent: 求IG帐号 谢谢您!!! 01/06 00:21
190F：推 silvertai: 求帐号 感谢~~ 01/06 00:24
191F：推 cindy86421: 求帐户～ 01/06 00:24
192F：推 godi: 求帐号！谢谢！ 01/06 00:27
193F：推 ping75929: 求帐号 谢谢你 01/06 00:27
194F：→ dora5064: 以上已全部回覆罗 回到手软 谢谢大家 01/06 00:47
195F：→ dora5064: 有遗漏的话再跟我说一下：） 01/06 00:47
196F：推 icss: 求ig帐号～感谢 01/06 00:52
197F：推 bbs60076: 求帐号 谢谢 01/06 00:56
198F：推 bluerain0716: 求帐号+1>.< 01/06 01:01
199F：推 allign: 希求帐号，感谢!! 01/06 01:24
200F：推 gn02954174: +1 01/06 01:35
201F：推 chiaoqq: 求帐号 谢谢 01/06 01:41
202F：推 kxxx27: 求帐号 01/06 02:04
203F：推 m90150213: 求帐号 谢谢! 01/06 02:14
204F：推 wsh1531: 跪求ig帐号 感谢 01/06 02:25
205F：推 FourDollar: 求帐号 01/06 02:30
206F：推 WanCa: 写在名片档不行吗 01/06 02:36
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208F：→ dora5064: 做个记号，以上都回覆罗 01/06 02:57
209F：→ dora5064: WanCa大 我站内回覆喔：） 01/06 02:59
210F：推 hhh6767: 求帐号谢谢!! 01/06 06:11
211F：推 jasonsiwa: 求帐号希望来得及～感谢您的用心 01/06 07:21
212F：推 stuward27: 求帐号+1，谢谢 01/06 07:31
213F：推 saviorfaire: 求帐号+1,谢谢! 01/06 07:57
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217F：推 bonnieailsa: 求帐号！ 01/06 08:52
218F：推 kevin540: 推 01/06 08:56
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221F：推 elsa1239: 求帐号，谢谢～ 01/06 09:21
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224F：推 pin0511: 求帐号 谢谢 01/06 09:56
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228F：推 a525212: 求帐号，谢谢^_^ 01/06 10:41
229F：推 winnerchih: 求帐号，谢谢您! 01/06 10:41
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233F：推 bearmajik: 求帐 谢谢 01/06 12:48
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236F：→ dora5064: 应该想知道的人都有看到了 但还是做个记号 以上已回覆 01/06 13:05
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