作者deathwomen (嗲嘻窝门)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 体脂一直降不下来
时间Thu Jan 4 19:23:39 2018
借这篇问一下
原PO说有氧才是减脂最有效的方法
我以前也听过这说法，但是我不采信
假设热量一样，同样运动一小时
我个人会认为重训的CP值比较高
所以一直以来我都只有重训而已
也许我是错的？
最近想把体脂降到可以明显看出六块肌(现在只有一点点)
在不减少热量摄取的前提下(我受不了控制热量)
原本每周五天运动，把其中一天改有氧会比较好吗？
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1F：→ afeiwang: CP值是比较高 但跑步30分钟跟连举30分钟你觉得哪个容易01/04 19:58
2F：推 Beersheep: 不同类型的运动能这样比唷？你好歹也拿跑百米跟大重量01/04 20:54
3F：→ Beersheep: 比吧01/04 20:54
4F：→ Beersheep: 真要说的话最有效减脂其实是你睡觉的时候啦01/04 20:55
5F：推 Beersheep: 是不知道你平常吃多少，但假设完全没在节制然後运动量01/04 21:00
6F：→ Beersheep: 又追不上饮食是不可能减脂的。少吃一碗白饭比你多跑一01/04 21:00
7F：→ Beersheep: 个小时容易太多了吧01/04 21:00
我有想过这应该不能比，但是我以为我的问题也很明确？
因为现代人主要的问题在於没时间，有时间我当然重训有氧一起来
问题是没时间加上精力有限，所以我只能选一样来做
目前我四天刚好胸背肩腿循环两次，多的一天本来都是练二三头，现在就想说是不是改有氧
或间歇这样
8F：推 BrandyEye: 你重训又没办法维持高强度连续30分钟01/04 21:32
9F：推 a114261: 一碗白饭大概跑半小时啦~01/04 21:37
我发现我问题问不好，应该是：
在热量摄取控制情况下，每周五天，每次一小时的时间内，要如何分配训练，才能达到最大
化有效减脂？
※ 编辑: deathwomen (101.14.2.129), 01/04/2018 22:37:11
※ 编辑: deathwomen (101.14.2.129), 01/04/2018 22:58:55
11F：推 compaq624: 看过几个职业健身的访谈，只有在比赛前才有氧 01/06 13:08
12F：推 ayu791214: 当然重训CP值高呀 後面抓个几分钟跑个冲刺间歇跑 赞赞 01/09 03:58