作者nyee (官方认证的白痴)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 请教适合新手上的飞轮课
时间Thu Dec 28 22:38:55 2017
※ 引述《kawaiipikach (vvga)》之铭言：
: 朋友一直想去上飞轮课都没去过，问我要去哪堂课比较好
: 哪堂课? 不就飞轮课吗?
: 帮她查了莴苣的课表才知道原来飞轮课的种类这麽多，我之前去都没注意看..
: 像是Real Riding Tour、燃脂、间歇、Virtual Cycling、轮拳、ICG 视觉模拟飞轮
: 想问大家哪堂飞轮课比较适合新手?
: 我猜燃脂、间歇应该不适合新手，看起来就很累..
: (轮拳是? ？第一次看到)
: 去上飞轮课还有其他要注意的事情吗
: 像是要先提前去暖身、还是课前不要吃太饱之类的?
健身房的团课(包含飞轮)，即使同样课名但不同老师上，风格跟强度也会不一样
对於新手，我的经验跟建议是
1. 务必准时，不要迟到
通常一开始上课，老师都会问有没有新同学/第一次上课的
像飞轮这种需要器具的课程，老师也会教你怎麽调整
请不要害羞，大方地举手
如果可以的话，就挑离老师近一点的地方
好处就是老师会配合新同学讲得比较仔细，也会视情况调整强度或给替代动作
如果老师行有余力，还会注意一下新学员的状况或姿势
当然坏处是很可能整堂课都被点名(穿蓝衣服的新同学...)
不过总比受伤好
2. 注意自己的状况，不要逞强
团课老师课程中常会拉一下强度
加上团体的氛围，会觉得"别人都可以，没道理我不行"
如果之前没有运动习惯，体能不佳，对自己的身体掌握度也不熟
在当下容易误判而勉强自己去跟，事後才发现受伤
所以请不要逞强，跟不上就维持或甚至放慢
试着感受自己的身体能不能负荷，再慢慢推进
3. 如果有计画持续上飞轮，可以去买件车裤
4. 简单吃点东西，但是不要吃太饱，也不要运动前马上急着吃
记得带足够的水，运动过程也要适时的喝水(个人建议带温水)
可以提早去暖身，但是要慎选暖身项目
除非已经有运动底子，不然请不要先跑个30分钟或做一轮重训课表後再去飞轮
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※ 编辑: nyee (114.47.171.159), 12/28/2017 22:40:18
1F：推 allennike: 真的水要带够 我上一堂课完最少都喝1000cc 12/28 23:12
2F：推 halulu: 还有不要逞强，不舒服马上停止 12/29 00:19
3F：→ halulu: 之前上飞轮很多热身完就走了 12/29 00:19
4F：推 narnic: 热完身就走了 而且还很多？ 这也太恐怖 12/29 00:54
5F：推 curryhats: 我上了一年大概也才看过2、3个热身完就走的... 12/29 10:08
6F：推 halulu: 看过不少新手就这样默默退场的 之前飞轮老师还说还有上到 12/29 10:26
7F：→ halulu: 昏倒的~___~ 12/29 10:26
8F：推 GoogleSEO: 这篇推推，老江湖的心得，赞赞 12/29 11:06
9F：推 Gaga5566: 我的飞轮老师还有遇到猝死的.. 12/29 12:00
10F：推 zomb12: 上到昏倒甚至猝死有点夸张... 12/29 12:22
11F：推 halulu: 就跟不上又逞强啊... 12/29 12:30
12F：→ halulu: 第一堂课就想跟跳跃的都看过XD 老师吓坏了... 12/29 12:30
13F：推 zomb12: 我这边的飞轮课还蛮多妈妈和女生参加的而且都是老面孔 12/29 12:42
14F：→ zomb12: 重点是强度不低但大家都很厉害一路骑得很开心XD 12/29 12:42
15F：推 rex0999: 我上的飞轮教练也有说骑到昏倒的XD 12/29 13:13
16F：推 iammomo: WG的有氧老师课前都会提醒留意身体状况.不要勉强 12/29 13:43
17F：推 halulu: 我之前很喜欢上某个莴苣老师的飞轮课，他对於才刚接触的新 12/29 14:09
18F：→ halulu: 手（四堂内）都会特别注意，跟新手说可以不用跟。 12/29 14:09
19F：→ nyee: 我觉得新手上飞轮或团课最怕的是,不清楚自己体能状况 12/29 14:54
20F：→ nyee: 因为团体的气氛下会盲目的去跟,一不小心就冲过头伤了自己 12/29 14:55
21F：→ nyee: 不要说飞轮/康贝这种强度可以拉很高的,就连瑜珈或舞蹈课 12/29 14:55
22F：→ nyee: 我都看过有人一个动作就伤了腰的 12/29 14:56
23F：推 blackniniru: 推这篇，上到昏倒不少见。新手会以为只是骑骑脚踏车 12/29 18:43
24F：→ blackniniru: 而已有什麽难的(？)，导致错估强度跟自身状况 12/29 18:43
25F：推 flora0306: 昨晚上飞轮 脚底痛直接下课@@老师蛮关心我的... 12/30 14:45
26F：推 cherrysherry: 我有一次上飞轮，隔壁的一上完当场吐了 12/31 11:15
27F：推 halulu: 吐了也看过 上一半就吐了（远目 12/31 12:17