作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 如何让伏地挺身的次数增加30% (中文字幕)
时间Wed Dec 27 19:14:10 2017
https://goo.gl/6FUtA5
这次的内容针对提升伏地挺身的次数说明，一开始利用在地面上挥舞大铁鎚示范，如果没
有立足於稳固的表面上，会使力量分散，这样无法充分发挥力量，因此做伏地挺身时也是
一样，要试着让身体其他部位也保持紧绷，从脚踝开始就要保持紧绷，股四头肌紧绷使膝
盖打直，以及核心肌群，在身体保持紧绷的情况下，就可以让力量尽可能传到地面，藉此
提升训练次数，而在地面力竭之後，可以改变动作机制继续训练，找一个较高的稳固表面
让身体上斜，之後继续训练，再次达到力竭。
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