作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 如何解决漏斗胸 (中文字幕)
时间Tue Dec 26 19:59:25 2017
https://goo.gl/ywUnWD
这次的内容是针对漏斗胸说明，对於有这个状况的人来说，程度有分轻微和严重，必须得
要先区分自己的状况，如果是比较严重的人，就需要透过手术改善，不管是纳氏矫正手术
或是从内部支撑来矫正，都需要长时间才能看到改变，如果是状况比较轻微的人，就可以
透过训练来改善外观。
要先从肌肉的伸展开始，要能够伸展胸大肌和胸小肌来解决过度紧绷的问题，并藉此改善
姿势，之後要利用弹力带拉伸的动作，来加强菱形肌以及靠近肩胛骨中间的肌肉，做的时
候要确保姿势正确，动作的质远比量还要重要。
训练动作包含：哑铃卧推、哑铃仰卧肩伸、双杠体撑、卡氏前交叉、真空收腹，这些动作
和训练时会有些不同，因为这比较接近矫正，需要频繁的训练，做动作时质远比量还要重
要，要确保有挺胸，并让腹部收紧，藉此让胸腔得到扩张，并长时间的频繁训练，来慢慢
改善这个问题。
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1F：推 kevin1994529: 漏斗胸真的要加倍努力才能像正常人 哭 12/26 21:16
2F：推 p48751: 之前动过纳式手术，是说姊夫会提到这真令人意外... 12/26 21:51
3F：→ p48751: 轻微适用，中度以上还是要手术，再者手术也不是百分百... 12/26 21:53
4F：→ kevin1994529: P大是几岁动手术啊 我现在二十五好像晚了 12/26 22:02
5F：→ kevin1994529: 漏斗胸吸收差 驼背 肋骨凸 真的很容易让人没自信 12/26 22:03
6F：推 p48751: 我26做的吧 是说40几岁都有人做 12/26 22:23
7F：→ p48751: 基本上年纪越大做骨骼定型会越痛苦 详情站内信罗 12/26 22:25
8F：推 goal770711: 23动手术.27拆 12/27 00:35
9F：推 greencapave: 要是早一点看到这影片就好了 垂肩 凸肚原来都是可以 12/27 16:07
10F：→ greencapave: 靠运动改善的 唉~ 12/27 16:07
11F：推 GoogleSEO: 赞赞，推推 12/28 11:14