作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 如何做龙旗 (中文字幕)
时间Sat Dec 23 18:12:02 2017
https://goo.gl/c64mgc
这次是针对龙旗的动作说明，这是难度较高的腹部徒手训练动作，一开始要先调整好双手
的位置，不管握住什麽东西来固定身体，如果手在两侧就不能充分利用反作用力，除此之
外，也可以利用屈膝的方式来降低动作的要求，等到肌力提升在将双脚伸直，等到肌力提
升到可以用双脚伸直时，这时除了腹部的力量之外，还可以让臀肌保持紧绷，让身体更稳
定，最後，还可以利用推进龙旗的动作，一开始先屈膝，之後用推进的方式起身，再控制
离心作用往下，这样子做会更容易。
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1F：推 kawaiipikach: 难度有点高 12/23 22:43
2F：推 rex0999: 之前1周1小时那个 持续2个月 这动作就蛮简单的 12/23 23:40
3F：→ chihchi022: 对练街健的算是基础功而已 12/24 00:53
4F：推 xm3fu0: 推推 12/24 01:15
5F：推 calisthenics: 推 12/24 18:18