https://goo.gl/Ch9zdy 这次的内容针对引体向上说明，分别从长期和短期的角度，提供引体向上的训练技巧，以 长期来说，不管你的体重和肌力水平为何，可以利用架上的杠铃，以单手的方式做反向划 船，藉此锻链手臂的肌力和核心肌群，之後随着肌力的提升让身体逐渐往杠铃下方移动， 来增加动作的困难度，藉此来增加引体向上的训练次数，以短期来说，可以让身体保持紧 绷，从腹肌开始一直到股四头肌，并让双脚并拢，脚尖往下压的方式，避免力量分散，藉 此增加引体向上的次数。 -------------------------------------------------- 有些话想跟大家说，关於文章被删除这件事，其实相较於板众，我觉得我的心情算蛮平静 的，因为以一个违规的人来说，我觉得我的立场比较不适合去讨论刑度和执法标准，虽然 为自己权利救济也是一个选项，但我想要选择承受。 对於两位肌肉沙滩板的板主，kodar7544以及willie666666，其实我觉得他们很为难，如 果我设身处地，用换位思考的方式，我的做法未必会更好，很多人用利益冲突的角度批判 ，考虑到地域性，我觉得是言过其实了，只是按照我发文的频率，优先处理也无可厚非， 我希望大家在发表评论的时候，可以用更理性的方式，要就事论事，如果你做不到，选择 检视对方的私德，就不要忽略对方过去的贡献。 健身界有很多才能出众的人，都在用不同的方式让这个环境更好，有的人会开直播或是拍 影片教学，有的人会出书或是开团购，有的人会写文章或是办讲座，这些事情我真的做不 来，我选择了翻译影片，这是我觉得我可以做得比较好的事情。 虽然频道没有开启营利功能https://imgur.com/a/WAlUN，但我依然无法否认，这是我 接触群众招生的方式，如果你对我的期待是每天翻译影片，同时完全不从中获益，那我只 能辜负你的期待了，因为我一开始就想要用这样的方式经营。 之後我想要在体适能板发表翻译影片的文章，主要是因为也和体适能板的版主h2243398以 及machinly讨论过了，也许我提供的内容更适合这边。 推文跟文章的回应我都有看到，感谢支持的朋友，而批评的部分也会思考如何改善，不过 其中cola0205说我行销失败，这我觉得我还是要讲一下...是因为我很在意使用者体验， 如果你有仔细注意影片，原创作者的工商内容我也是尽量的保持完整的翻译，这是出於对 他们的尊重，我自己也不喜欢过多的广告曝光，所以我刻意的在最低限度的情况下置入， 这不是失败，而是我想要的方式，我觉得一位健身教练能够与学生相遇是一件很美的事， 需要一点运气，也要一点缘分，所以我想要维持这样的做法，但我会从其他角度来思考如 何优化招生的效果，谢谢你的建议。 另外像是YangJimmy老师对板上提供的建议也非常珍贵，我相信大家都希望社群能越来越 好，另外也想提一下WantFxxk4X，常会提供与大家相左的意见，保留议题的思考空间，有 时候我看完影片，还没开始翻译，就可以想像你的回应，今後也请劳驾了，也很感谢特地 传讯息支持的朋友，还有一些情绪异常激动的板众，之後也会继续努力。 今天发布的翻译影片，是我取自ATHLEAN-X™频道的第175部，考虑到原频道有863部影片 ，终於也完成了五分之一，希望今後也能提供对大家有帮助的内容，分享给大家 :) -- Fitting Room TW 运动、健康相关资讯翻译影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方脸书 https://goo.gl/HZhAhS --

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