作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 训练前静态伸展会抹杀你的努力(中文字幕)
时间Wed Dec 13 21:36:49 2017
https://goo.gl/tNzQ7p
这次的内容是针对训练前的暖身说明，静态伸展比较适合在运动後进行，不适合在运动前
，因为这时因为静态伸展的额外活动范围，会让你不熟悉原本的动作模式，让动作不能像
平常一样有效率的完成，因此建议在运动後再利用静态伸展，伸展肌肉并改善柔软度，如
果要在运动前静态伸展，建议在训练开始前，先用轻重量熟悉今天的训练动作，藉此重新
熟悉动作模式。
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