作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 燃脂的10分钟高强度间歇训练 (中文字幕)
时间Sun Dec 10 14:50:36 2017
https://goo.gl/TF5hJN
这次的内容是10分钟的高强度间歇训练,要利用5组不同的动作,运动时间40秒搭配休息
时间20秒,全部的内容要重复2次,让训练时间达10分钟。
第1组:往前深蹲跳2次搭配开球跳(往左移三步,再抬高右脚膝盖,换边重复动作)
第2组:做4次棒式行走,再做半次的波比跳
第3组:往侧边跳三步,再用棒式的姿势用手轮流去碰肩膀
第4组:用脚往前走四步,之後用手往前变成棒式,再做4次针对腹斜肌的登山者
第5组:往前做3次弓步,接着做8次抬腿跑
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