作者aneshsiao (ed105905)
看板FITNESS
标题[心得] 打羽球很有帮助
时间Thu Dec 7 12:43:04 2017
我男性，49岁
先上心跳图
https://i.imgur.com/7mO3m60.jpg
打羽球两个小时，所消耗的热量，
和达到的心跳数。
我一个星期打三天，一天打两个小时，有时候会打到三个小时。
打羽球有几个好处，主要是不会无聊，
对方球来就要打回去，不能偷懒，
这是高强度间歇运动，所以消耗热量其实很高，也会训练到肌肉，同时训练手眼协调性。
最大问题是小心运动伤害，注意保护自己，避免被球打到脸，打羽球姿势要正确，这个要
靠找教练练球。我自己是找教练练了两年。打羽球进步会有成就感，跟人互动，比较不无
聊。
我身高172，体重67，
吃得量正常，不小心还会变瘦。
昨晚吃了一个便当，一份套餐，还煎一块八盎司牛排当宵夜。
平常没有再做其他运动，最近买了一台飞轮，不过一周骑不到两个小时，主要还是羽球为
主。
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※ 编辑: aneshsiao (42.77.4.146), 12/07/2017 12:50:26
1F：推 JJBOY: 对面高手跑的像狗 对面新手连动都不用 要找到一样实力的才 12/07 12:50
2F：→ JJBOY: 能有效运动 12/07 12:50
3F：→ JJBOY: 不然一场根本一下子就结束 12/07 12:51
4F：推 hdw: 羽球真的不错，不过也像楼上说的~.~ 12/07 12:59
5F：推 ashin1069: 以会球友拼球的心情在打羽球会很想死XD因为超累的 12/07 13:26
6F：→ aneshsiao: 背人运动量更大，尤其背妹还有不想输的压力 12/07 13:47
7F：→ aneshsiao: 常常超过最大心跳数170次/分，轻松越过 12/07 13:48
8F：推 DolceVitter: 边缘人只能QQ 12/07 14:35
9F：推 denny41606: 其实是怕被球拍打到脸 12/07 17:13
10F：推 Esun0104: 其实，不管选什麽运动，每周三次，每次2-3小时... 12/07 18:27
11F：→ Esun0104: 应该都很有帮助 XD 12/07 18:27
12F：推 ioneisport: 推羽球，赞啦！ 12/07 20:07
13F：→ steven211: 佩服49岁还能持续高强度运动 难想像49时自己还能干麻 12/07 20:47
14F：→ steven211: 不过高强度真的有点风险 拼过头受伤还可能会被笑酸ˊˋ 12/07 20:48
15F：推 yuyu0340: 有效运动 就可以很有帮助 12/11 16:01
16F：推 bluegod: 羽球赞！ 12/12 21:19