作者xxzdxcc (Love what you do)
看板FITNESS
标题[心得] 味增烤鸡 高蛋白减肥餐 食谱菜单分享
时间Wed Dec 6 11:14:58 2017
用烤箱简单制作的减肥餐，味增烤鸡，风味独特
3分钟影片看怎麽做
https://youtu.be/fCQaOevNDR8
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营养概算（一份，影片中为一份）：
热量 361大卡
蛋白质 27.9公克
脂肪 18.1公克
碳水 20公克
钠 880毫克
(参考资料：TFDA食品营养成分资料库，食品包装标示)
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食材：
去骨鸡腿肉 一支 （全联购入切好的）NT$73
洋葱 半颗 NT$13/颗
味增 1/3包 （全联购入）NT$33/包
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总花费 119元
（实际一餐约100元，洋葱跟味增都没用完，还可以在制作一次）
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总制作时间 30分钟
（其中20分钟是烤箱时间）
制作影片连结：
https://youtu.be/fCQaOevNDR8
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1F：推 feeks: 谢谢提供食谱 我也很爱味增 很好用又好吃 12/06 11:29
2F：推 feeks: 但在这个很多饮食魔人的版，我猜有人会质疑味增太咸之类 12/06 15:04
3F：→ feeks: 哈！ㄧ堆人饮食都什麽酱也不加了 12/06 15:05
4F：推 yuhung: 味噌是好东西啊！而且拿来烤鱼也很方便 12/06 15:08
5F：推 halulu: 我超爱味噌啊~~~ 买一包不知道吃什麽就煮一锅味噌汤 12/06 15:23
6F：→ halulu: 加肉片当一餐~~~~~~ 12/06 15:23
7F：推 t520131412: 刚刚才在爱料理看到xd 12/06 16:11
8F：→ xxzdxcc: 我有标注钠含量 毕竟饮食还是要依照个人斟酌~ 12/06 16:23
9F：推 coffee112: 看起来挺水嫩，想做给家人吃看看 12/06 18:00
10F：推 melanie31: 下面可以垫菇类和萝卜烤 会吸收鸡汁 12/06 20:39
11F：推 lolancelot: 推~味增好吃好用 12/07 09:55
12F：推 anicole0412: 谢谢分享 感觉很好吃 12/07 20:58
13F：推 Abruzii: 好吃！推一个 12/07 21:06
14F：推 BLUEBL00D: 棒棒 12/08 23:28