作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 全世界最快的波比跳 (中文字幕)
时间Tue Dec 5 21:04:15 2017
https://goo.gl/NCFxtE
这次的内容和改善运动能力的训练有关,抗力球常会用来做核心训练,但其实可以用来提
升爆发力和反应能力,可以将抗力球和波比跳结合,同时锻链爆发力、协调性、反应。
可以往墙壁丢抗力球,下去做波比跳之後再起身接球,与墙壁的距离和丢球的力道会决定
动作的难度,或是躺在地上往上方丢球,之後马上起身接球,除了直接起身,也可以用翻
身的方式再起身接球增加变化,最後一种是以站姿往地面丢球,之後下去做波比跳再起身
接球,这是最有挑战性的做法。
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