作者aner ()
看板FITNESS
标题[问题] 最适合拿来当补充的豆制品?
时间Fri Dec 1 01:05:48 2017
各位前辈大家好 我是爱健身也爱烹饪的健身新手
想说健身完後要多吃蛋白质补充
自己平常除了直接吃黑豆 豆浆以及蛋之外
也想自己来准备一些豆类制品 自己动手做个清淡的卤味
但不知道要选那些豆类制品比较Ok 不要愈补愈肥
我知道油豆腐 百叶是一定NG的
还有那些豆制品或高蛋白的原型食物
适合来作为卤味食材呢?
※ 编辑: aner (223.136.202.61), 12/01/2017 01:06:09
1F：推 Geffen1: 算过一轮豆制品的营养素你会发现 还是喝乳清好了 12/01 01:53
2F：推 sammoon: 豆乾跟板豆腐吧 这两个脂肪碳水都还好 12/01 01:59
4F：推 deathwomen: 素食者建议还是摄取奶蛋 12/01 06:42
5F：推 ilovekobe824: 可以去买黄豆自己回家炒 12/01 07:29
6F：推 shionyuki: 借楼问一下，我是素食（蛋奶素）减肥期间不喝牛奶怕胖 12/01 07:31
7F：→ shionyuki: 但爬了一些文，似乎素食者还是要喝牛奶比就好吗？ 12/01 07:31
8F：推 halulu: 不喝牛奶是因为脂肪含量的关系吗？ 说真的好好算好摄取量 12/01 08:08
9F：→ halulu: 什麽都可以吃喝 会胖表示你摄取太多了。 12/01 08:08
10F：→ halulu: 你要真的担心，就乳清吧，也有纯素的乳清。 12/01 08:10
11F：推 halulu: 不要买到增重的，一般一份约一百多大卡，提供20g左右蛋白 12/01 08:14
12F：→ halulu: 质。 有时候吃不够蛋白质要补又懒得准备食材会用乳清补充 12/01 08:14
13F：→ halulu: 。 不过前提是「我那天已经有吃了其他食物但蛋白质摄取还 12/01 08:14
14F：→ halulu: 是不足」才用乳清补，并不是把乳清当主要蛋白质来源。 12/01 08:14
15F：→ halulu: 另外记得吃一些补充品 如果可以的话 12/01 08:15
16F：推 shionyuki: halulu大，不好意思问一下新手问题，乳清可以在哪买到 12/01 08:17
17F：推 shionyuki: 我最新量测发现体重继续掉，但是体脂却回升，担心是不 12/01 08:20
18F：→ shionyuki: 是减到肌肉去了？我猜是不是蛋白质摄取不足或运动量不 12/01 08:21
19F：→ shionyuki: 够 12/01 08:22
20F：推 halulu: 为了避免广告嫌疑我寄给你好了XD 12/01 08:41
21F：→ pnpncat: 很可能是运动 "强度" 不够 配合一点阻力训练吧 12/01 10:11
22F：→ unaxxxx: 不是蛮多运动员都是吃全素的 12/01 10:21
23F：→ aner: 呜呜 可以不要楼歪吗 我是想问 适合用来补充的豆制品 12/01 12:32
24F：推 shionyuki: 拍谢，是我的错（歪楼）,原po的问题我也想知道～ 12/01 12:36
25F：推 halulu: 所以你也是因为吃素所以才以豆制品优先吗??? 12/01 12:51
26F：推 zinia: 豆包，相对单纯的豆制品，也很好处理 12/01 12:52
27F：推 cindy1kimo: 我是会去菜市场买生豆包(就是没炸过的豆皮)，蛋白质 12/01 13:42
28F：→ cindy1kimo: 100g生豆包有25g蛋白质 12/01 13:43
29F：→ cindy1kimo: 补充详细一点：100g生豆包热量199、脂肪9、碳水5 12/01 13:45
30F：→ pnpncat: 但是豆包都怎麽料理呀? 12/01 13:51
31F：推 cindy1kimo: 我都跟金针菇一起用炒的，原po要拿来卤味应该更适合 12/01 14:04
32F：推 lotteries77: 豆芽菜？有豆又有菜不是很好XD 12/01 16:12
33F：推 ruby55132002: 借问一块豆包大概有几公克呀？ 12/01 17:14
34F：推 iammomo: 板豆腐，最喜欢的原型食物之一 12/01 17:49
35F：推 sexynico: 豆包我超爱，加味霖酱油照烧，或乾煎撒胡椒盐就很美味 12/02 16:51
36F：推 SEED2002: 我都吃豆花……… 12/05 03:18
37F：推 ashlyash: 吃素的话天贝也是很好的蛋白质来源 12/05 18:31
39F：→ lovelibear: 唉和了很久的豆浆却发现还是很难达到每日蛋白质摄取上 12/05 20:40
40F：→ lovelibear: 限 就改买乳清了 12/05 20:40
41F：推 huan2150: 鹰嘴豆，好吃又健康 12/05 22:41
42F：推 cindy1kimo: 外面卖的豆包有很多种型态耶，我买非基改一块大概70g 12/07 16:28
43F：→ cindy1kimo: 要料理还是强烈建议买电子秤，超好用的... 12/07 16:28