本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 基本资料 性别：女 年龄：23 身高：160 体重：62 BMI：24.2 体脂率：30 生理期前 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述 例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc... 早餐： 土司两片 番茄三片 火腿一片 小黄瓜或是生菜互相替换 午餐：超商饭团鲔鱼的*1，或是水饺八颗 晚餐：家里煮的 卤肉，白饭，蔬菜三碟，烤柳叶鱼（很抱歉很难估） 其他：液体只喝水，不吃宵夜，不吃零食，很常肚子饿（饿到会痛），且因为工作压力大有月经很少甚至停经现象 日常作息时间：睡眠时间为晚上10点到早上七点（每天如此） 生活型态：上班族 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 您是否近期动过任何手术？ 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明： 以上皆否 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年 例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月 每天踏阶运动与滚轮互相替换做三次（比如说今天踏滚踏，明天就滚踏滚） 每一次做十分钟（一天总共做30分钟），中途休息五分钟，已经持续一个月 我的问题：请问以上减肥计画是否有地方需要修正？一个月以前我60，开始减肥後体重越来越增加，请求审视，谢谢大家。 ----- Sent from JPTT on my Meitu MP1503. --

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