作者vivian0502 (wei)
看板FITNESS
标题[问题] 这样的调理包
时间Fri Nov 24 14:50:36 2017
各位前辈大家好，小妹第一次上版上来发问，若有观念不正确的地方，再请纠正。
是这样的，因为最近跟同事一直在嚷嚷着冬天胖了，外面便当太油但是上班又很难不外食
要怎麽办，有时候加班回去又好晚根本不想弄隔天的便当。
後来我们就一起上网查了一下，看有没有什麽健康简单的餐包可以做取代，因为我们还是
希望吃到食物的原型，最後我们查到了这个，无添加餐包。
https://www.withheart.com.tw//product/goods_detail.php?goods_id=1438
刚好看到又再做活动，看起来也是主打轻食瘦身的。
https://goo.gl/kDJHZw
因此想上网询问一下这样对於减脂会不会有效？
我的一天基本上是
早餐：一大碗的燕麦粥外加酱菜跟一颗荷包蛋
午餐：目前是外面便当（大部分是鸡腿饭、爌肉饭或是乾面）有时候会搭配汤或是小杯红
茶
思考以後要不要可以用轻食取代
晚餐：家里爸妈煮的饭菜，但爸妈无法接受晚餐减量，所以都规定他们留的饭菜一定要吃
完...目前大多是半碗饭配鱼跟两样青菜
也因为晚餐比较没办法控制，所以希望从午餐减少热量吸收下手。
不知道这样的轻食对我有没有帮助？
运动部分我一周会有三天ubike加走路上下班(总时间约40分钟）
或是在饮食上有哪里有缺乏的，再麻烦指教了，谢谢大家！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.83.120.116
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1511506239.A.410.html
1F：推 halulu: 请问是ya配吗?@@???11/24 14:56
2F：→ JingP: 我觉得你可能姓叶名佩雯11/24 15:33
3F：→ Istari: 业配11/24 18:21
4F：→ vivian0502: 啊~因为这是跟同事讨论，刚好遇到活动觉得价钱比较便11/24 19:29
5F：→ vivian0502: 宜，所以才直接贴出来！没有注意到会有业配问题的疑虑11/24 19:30
6F：→ vivian0502: ！不好意思！我们也有看到很多家譬如nisorohttp://www 11/24 19:30
8F：→ vivian0502: 24.com/pages/setmenu_female主要还是想问使用这种低11/24 19:30
9F：→ vivian0502: 卡餐当作代餐/对我们这种低运动量的上班族还会不会有11/24 19:30
10F：→ vivian0502: 营养不够的地方？或是有哪里需要改进？ 11/24 19:30
※ 编辑: vivian0502 (118.170.4.117), 11/24/2017 20:01:15
※ 编辑: vivian0502 (118.170.4.117), 11/24/2017 20:06:39
※ 编辑: vivian0502 (118.170.4.117), 11/24/2017 20:09:18
11F：推 liyang236532: 我有在吃这种餐，主要是他有标示热量跟营养素，方便 11/24 20:54
12F：→ liyang236532: 我控制饮食。重点还是要知道自己可以吃什麽，吃多 11/24 20:54
13F：→ liyang236532: 少 11/24 20:54
14F：推 sammoon: 没体重参考怎麽算TDEE?照我算出来热量是1000左右吧 11/24 20:57
15F：推 lotteries77: 这样不如带爸妈准备的饭菜当午餐，觉得吃不饱又贵 11/24 22:29
16F：推 aee36319: 一餐这样子超级贵，而且感觉吃完还是不会有饱足感 11/24 23:29
17F：推 deathwomen: 不能运动吗？ 11/24 23:50
18F：推 n180: 你不觉得很奇怪吗 为什麽特地花钱请人来限制你的饮食呢? 11/24 23:55
19F：推 angelina: 减肥还要花钱吃贵贵的代餐，要是我宁愿不吃，免得瘦了 11/25 00:12
20F：→ angelina: 荷包一公斤都没掉 11/25 00:13
21F：推 ts1810: 看起来超难吃 11/25 02:47
22F：推 mhlee: 业配 11/25 11:22
23F：嘘 tg730503: 朋友拜托我推文都是这种假询问真业配起手式XD 11/25 12:04
24F：推 mysandy: 你直接请妈妈帮你带便当，不是更省，营养热量也能控制。 11/25 14:09
25F：→ mysandy: 餐包只有肉没有菜，你还是得再增加蔬菜啊~ 11/25 14:09
26F：推 WMX: 看起来很难吃，价钱贵，缺乏青菜还有纤维素 11/25 15:03
27F：→ WMX: 你爸妈会准备晚餐，你刚好认为觉得晚餐吃太多，你跟他们说你 11/25 15:04
28F：→ WMX: 想要拿一些晚餐带便当，省钱又健康 11/25 15:04
29F：→ WMX: 我一样是晚餐吃家里(自己煮)，但我想要饮食控制量，我就早餐 11/25 15:08
30F：→ WMX: 喝公司的咖啡(免钱)，午餐便当就点菜饭不点主菜(热量在600大 11/25 15:08
31F：→ WMX: 卡内)，晚餐开心吃到饱 11/25 15:08
32F：推 WMX: 我反省一下：若原PO是业配，但也是有心创业，我这样打击不太 11/25 15:40
33F：→ WMX: 厚道 11/25 15:40
34F：推 mhlee: 看起来量少又贵自己准备便当比较实在 11/25 16:04
35F：推 steven211: 觉得这种东西很难赚 因为多数人应该都想便宜吃饱而已 11/25 19:30
36F：→ steven211: 然後把钱留着 假日特定日再出去吃大餐?! 11/25 19:30
37F：推 mhlee: 重点是自己准备比这量多很多 也不贵 而且自己煮还不一定比 11/25 20:45
38F：→ mhlee: 这难吃好吗 11/25 20:45
39F：推 mhlee: 这看起来就难吃 11/25 20:47
40F：→ WMX: 其实觉得小众推出这些餐包的厂商还蛮难做的。知名品牌已占有 11/25 21:31
41F：→ WMX: 市场了(例如马偕)，再来就是大品牌的食品工厂(味全、味王...) 11/25 21:31
42F：→ WMX: ，量大成本低，都可以压到40~60元。小商家即使有各人特色，但 11/25 21:31
43F：→ WMX: 成本高、售价钱高，销量少，要很难做下去不容易 11/25 21:31
44F：推 littleyuan: 原形食物自己煮很容易 11/26 00:07
45F：推 ae: 我有吃NiSORO 跟fitme，我觉得很方便也不难吃，配合运动有瘦一 11/26 23:08
46F：→ halulu: 公司可以热便当吗?你乾脆把晚上的饭菜装来当隔天午餐好了 11/27 09:23
47F：→ vivian0502: 谢谢大家的经验分享与建议，当初我也是很担心没有菜， 11/27 10:09
48F：→ vivian0502: 所以看他们写有菜又有肉而且无油无盐才纳入考虑的。 11/27 10:10
49F：→ vivian0502: 不过听完大家分享，决定每天晚上下班处理隔天要吃的 11/27 10:10
50F：→ vivian0502: 食材，然後上班前川烫用保温袋带去，感觉才是最经济 11/27 10:10
51F：→ vivian0502: 实惠的做法：）既然决定做了希望能够维持！！！（握 11/27 10:10
52F：→ vivian0502: 拳） 11/27 10:11
53F：→ yuhung: 完全无油无盐也不是好事。油脂没那麽可怕 11/27 10:16
54F：→ yuhung: 吃太少油脂、"脱脂"脱得太乾净，也可能会造成便秘 11/27 10:16
55F：→ vivian0502: 了解，有考虑拌一点橄榄油下去好像会比较好 11/27 13:49