作者maxLOVEmimi (touch Me!!)
看板FITNESS
标题[问题] 飞轮的减肥效果
时间Sun Nov 19 14:57:55 2017
帮朋友询问......
简单的询问
就是 不胖的人 做飞轮到底会不会瘦？
友人基本资料
女性
年龄34
身高155
体重40～42游走
体脂率29%
基础代谢 1050
膝盖有伤 无法跑步
平常饮食没有计算 不过食量很小 吃不多
平常不喝含糖饮料
由於胖了2公斤 （所以变44）
所以开始健身
平均一周三天
每次飞轮2小时 重训1小时
戒蛋糕 晚餐改成清淡饮食配无糖豆浆
两周後 又胖了1公斤
想说初期 再努力一些 要瘦回原本的42以下 顺便也把体脂率和代谢数字练一练
但是健身房的教练 突然跑来说
你这样子的身形 飞轮在怎麽做也不会瘦
因为飞轮会瘦的都是胖子........
这种体型只要着重重训就可以了
上网查了资料之後发现
飞轮瘦身的心得分享 其实也都是体重数字比较大的人
真的好像也没有四十几公斤的分享文
所以友人目前极度困惑
不知道有氧（飞轮）该不该继续做
还请大家提供意见
可是说真的 教练都说没效了 还要硬跑去做也怪怪的......
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.26.39.53
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1511074678.A.96E.html
1F：推 k83943849: 已经很瘦了~~11/19 15:13
2F：→ k83943849: 这麽轻了,我觉得不用太执着於体重11/19 15:15
3F：→ k83943849: 养成运动习惯,良好饮食,增肌减脂当目标或许比较好(我11/19 15:18
4F：→ k83943849: 觉得啦~)11/19 15:18
是要增肌减脂 所以重训不会停 但飞轮在这样体型的人有必要吗
5F：推 halulu: 飞轮？还是健身车？如果是「飞轮」两小时不会瘦，是都在摸11/19 15:52
6F：→ halulu: 鱼看剧吗？
11/19 15:52
是看很多人的讨论 初期原本就不会瘦
所以也先接受这个变化了
还是有误解了？初期效果会明显？
7F：→ sankaka: 这体重算轻，但体脂肪不低捏11/19 16:05
8F：推 hypotension: 这体脂肪做飞轮一定还是有效吧 感觉教练是想卖课11/19 16:11
我朋友也有这样子猜想
他说有时候问问题 教练很冷淡XD
9F：推 sammoon: 其实教练也没说错 以这体重去减脂做有氧效果真的不好 应11/19 16:58
10F：推 ivan761016: 女生这体脂还好吧...胸部就不知道占多少惹11/19 16:58
11F：→ sammoon: 该先增肌一阵子再回来减 不然硬减可能也是减到肌肉11/19 16:58
喔 所以教练说的可能是真的
12F：嘘 meteor0905: 42/1.55/1.55= BMI 17.48，该担心的不是减肥11/19 17:03
13F：→ meteor0905: 另外甭担心减到肌肉，反正已经在缺11/19 17:04
14F：→ meteor0905: BMI 判定体重过低很准确，如果体脂高就很泡芙11/19 17:05
15F：→ meteor0905: 依然坚持减重可以左转饮食失调板11/19 17:07
这篇文章主要是想要询问飞轮对於减肥的功效
并没有要跟你讨论胖瘦 谢谢指教
16F：推 akagawa: 肌少QQ11/19 17:15
17F：→ zomb12: 除了确定是飞轮还是健身车外,骑飞轮时是一路轻阻力没变化11/19 17:37
18F：→ zomb12: 站坐姿骑乘就结束整堂课,还是轻重阻力与站坐姿变化以间歇11/19 17:39
19F：→ zomb12: 方式骑完是关键,如果是前者轻松骑的话自然没甚麽效11/19 17:39
确定是飞轮
两小时的自我训练会依照音乐的强度去做快慢的调节
阻力会依照当下腿能承受的程度去做变换
目前担心运动伤害还在调整步调（有时候会感到不适）
※ 编辑: maxLOVEmimi (110.26.39.53), 11/19/2017 18:18:01
20F：→ pnpncat: 一直踩消耗热量当然会瘦啊，但是否减脂就不一定了...XD 11/19 19:16
21F：→ uini: m大意见很中肯，你朋友吃少体脂高，基代长期下来应该递减 11/19 19:20
22F：→ uini: 基代低吃什麽都会储存起来变脂肪，恶性循环 11/19 19:21
23F：→ uini: 你朋友该做的是增肌，但增肌会增重，无解 11/19 19:22
24F：嘘 meteor0905: 这版大慨有规定BMI低於一定程度不能讨论『减肥』 11/19 19:30
25F：→ meteor0905: 尽管减啊，少吃多动到崩掉不缺多一个，到时就了解甚麽 11/19 19:31
26F：→ meteor0905: 是喝水都胖。 11/19 19:31
27F：嘘 demonik: 这麽凶，你朋友就是你吧 11/19 19:32
28F：→ meteor0905: 卡路里只是简单的运作你以为为甚麽这麽多人暴力运动都 11/19 19:33
29F：→ meteor0905: 不会瘦下来，尽管再暴力运动吧 11/19 19:33
30F：→ uini: 照文章叙述，目前应该45kg，BMI已18.7了。吃越少动越多越胖 11/19 19:33
31F：→ meteor0905: 另外既『自我训练』又朋友是传说心的强者？呵呵 11/19 19:33
32F：→ uini: 仙女餐继续吃、操爆身体，最後是连喝水都会胖 11/19 19:34
33F：→ meteor0905: 又别把这情况推到营养师，医师，教练身上，最少我身边 11/19 19:35
34F：→ meteor0905: 的没有这种白痴会不视乎情况去调整 11/19 19:35
36F：推 apnaapna: 教练应该是想推课程吧XD健身房教练的起手式不就是「你做 11/19 19:38
37F：→ apnaapna: 这个不会瘦」吗XD我微胖，教练也叫我不要骑飞轮啊 11/19 19:38
40F：→ meteor0905: 这位和我闲聊的职业是『医师』 11/19 19:41
41F：→ meteor0905: 能够影响体脂『比率』的除了脂肪重量还有『筋骨格重量 11/19 19:47
42F：→ meteor0905: 』，後者低前者怎麽减都不会低 11/19 19:47
43F：推 azure27014: 其实楼上M大讲的是呛了一点....但没错啊 11/19 20:14
44F：→ azure27014: 你朋友的基代低成这样....体重低成这样..体脂又高 11/19 20:15
45F：→ azure27014: 这已经超过泡芙人了...几乎是会把身体搞坏 11/19 20:15
46F：→ azure27014: 已经这样在做飞轮也不会瘦了...体重都快3字头了 11/19 20:16
47F：→ azure27014: 正常成年女性这种体重加上体脂真的很危险 11/19 20:17
48F：→ azure27014: 赶快拜托他正常饮食和增肌吧..(增肌不是随便举举哑铃 11/19 20:17
49F：→ azure27014: 我实在无法想像42公斤了还飞轮2个小时是能瘦什麽... 11/19 20:18
50F：推 zomb12: 按照这案例的描述,首要之务应该是回复正常均衡的饮食, 11/19 20:27
51F：→ zomb12: 否则只会一直恶性循环下去... 11/19 20:27
52F：推 mazida: 原本对方只是想要问，瘦子做飞轮会不会瘦，M大一直跳针人 11/19 20:30
53F：→ mazida: 家的体重，实在看不出来在怒什麽 11/19 20:31
54F：推 zomb12: 飞轮部分如果过程当中会感到不适要请教练检查骑乘姿势 11/19 20:36
55F：→ zomb12: 是否正确,譬如身体过度前倾重心没摆後面(臀部),用到膝盖 11/19 20:37
56F：→ zomb12: 出力踩踏等等 11/19 20:37
57F：→ meteor0905: @楼上ma大，我相信我有贴 BMI 低於一定程度不宜提减肥 11/19 20:40
58F：→ meteor0905: ，最少版上有这规定？ 11/19 20:40
59F：→ uini: 这是体适能版，不是减肥版，原PO明显不符版规 -_- 11/19 20:40
60F：→ meteor0905: 另外，不再回覆这串，爱咋就咋，让位给专家我回去种田 11/19 20:41
61F：→ meteor0905: ，fitness 自版娘後已死 11/19 20:41
62F：→ uini: 就原PO提的内容，体重过轻+吃太少+过度运动，这不是好现象 11/19 20:41
63F：→ sammoon: M大别气惹 之前我也跟其他人说过 但他们就坚持什麽我是想 11/19 22:52
64F：→ sammoon: 问这个不是问减肥之类的 这种就让他们以後自己发现真相喇 11/19 22:53
65F：推 jokepoint: 这体重和体脂 重训增肌比较好 11/19 23:09
66F：嘘 dogsister: 简单回答：不会瘦 还会伤身 11/19 23:54
67F：→ chukchi: 好好奇这个身高体重体脂到底会看起来怎样orz 11/20 02:29
68F：→ chukchi: 瘦子骑飞轮还是会瘦啊 是你的骑法不会瘦... 11/20 02:30
69F：→ chukchi: 啊 是你朋友orz 不难想像教练想卖课因为你朋友看起来就很 11/20 02:30
70F：→ chukchi: 需要上课的样子.... 11/20 02:31
71F：推 chigusa: 飞轮的骑乘品质（转速、心率、阻力那些）>骑乘时间2小时 11/20 02:36
72F：嘘 roro525266: 重训是增重的过程 他怕胖就继续废下去好了 11/20 08:23
73F：推 steven211: 这体重...需要的应该不是减肥 而是正常些的饮食加运动 11/20 12:33
74F：→ sankaka: 不是吧，他应该需要的是减肥、而非减重，可是他文章一直 11/20 12:56
75F：→ sankaka: 在专注减重 11/20 12:57
76F：推 chisy: 体脂29%...... 11/20 14:25
77F：嘘 ALegmontnick: 很凶腻？肌少一直有氧继续减肌不就好棒棒？ 11/20 19:14
78F：推 steven211: 恩 也是 我打错 是减肥 而不是一直着重在体重数字下降 11/20 21:11
79F：→ steven211: 膝盖有伤 就要好好动脑考虑运动的类型 爬文书局上网吧 11/20 21:12
80F：推 mysandy: 飞轮也会增肌喔~股四头肌真的可以练起来，腿会变结实，也 11/20 22:29
81F：→ mysandy: 许，这就是你为何会变重，因为之前不运动，所以有增肌甜 11/20 22:29
82F：→ mysandy: 蜜期，但也可能只是运动水肿啦，一般顶多只会增加1公斤， 11/20 22:29
83F：→ mysandy: 之後会慢慢减脂。只是，若为了身体健康，不要有体重迷思 11/20 22:30
84F：→ mysandy: ，体脂有确实减下来比较重要。 11/20 22:30
85F：嘘 cindycincia: 消耗热量本来就会瘦 胖瘦又不是只有运动决定 11/21 15:01
86F：→ GoogleSEO: 体重过轻、体脂过高就不应该再注意体重数字了，应该要 11/22 15:05
87F：→ GoogleSEO: 增肌减脂，上礼拜才被我莴苣教练呛过... 11/22 15:05
88F：推 iammomo: 佩服你朋友可以踩2小时飞轮，我在莴苣1小时就要昏倒。要 11/22 19:42
89F：→ iammomo: 适度的休息吧 天天练也太操 11/22 19:42
90F：嘘 cocazero: 两个小时，边滑手机调最轻的骑法很多人都这样骑啊 12/03 18:13
91F：→ cocazero: 每次看到这种练法都觉的无耐 12/03 18:14