非常感谢各位板友给的建议 个人觉得有些情况必要做一些说明 我从2014年开始，我每年会做两次体检， 外加家庭因素和肥胖问题，每天会固定量血糖和血压， 都在正常范围，到目前为止（两周前） 我做过的所有检查都是正常（包含内分泌）， 连两周前的睡眠测试，医生诊断也没有呼吸中止， 睡眠品质与睡眠不足的情况是以前一直如此， 按照医生说的，不像是肥胖造成的， 基本上看过我本人的医生在对比体检报告， 都不太相信报告是出在我这个230公斤的胖子身上的， 真有人猜到了 这两周有接触到生酮饮食，也有在板上看， 大部分好像不是很推荐这种方式，但是 我有看到有人说有用，所以在犹豫是否采取 这种方式先减重。 早餐和午餐都非常固定，除非出差， 晚餐的部分如果没有应酬活动， 一般都是自己做炒米（只有鸡蛋和葱花，不放其他调味料） 或是和中午一样，不过面的量会增加到500克。 饮料我现在是一点都不喝，牛奶也没喝（有吃钙片） 运动的部分是走平路都还行，不会喘关节脚踝也不会疼， 就是肚子垂的难受；但是不能站，只要站超过3分钟，我的 脚踝和脚掌就会酸疼。运动量就是上下班的走路， 单程2公里整（一周5天大约走4天） 以上是我现在的情况，个人不希望动手术 （主要怕後遗症，加上自己有减重过） 目前打算先瘦到200公斤，这样就可以用体脂计。 有看到板上现在讨论很多有关断食的方式， 不知道断食或是不建议的生酮饮食是否适合现在的自己， 另外是否真的需要减少醣类的摄取（减少米、面）？ 因为我如果不吃米、面会感觉没有进食， 会一直想要找东西来吃。 请帮忙给点意见。 谢谢 另外，我知道自己很自私没有如实告诉女朋友无法生育的情况， 我现在的减肥动力全在她身上了，我真的很担心说出来，缘分就尽了 --

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