作者geen (学着快乐)
看板FITNESS
标题[闲聊] 算有点成果吗？
时间Sat Nov 4 11:22:39 2017
重训跟健身房教练约一年多
频率约一周两到三天
通常两天居多 平日要上班
本来完全没教练自己动的时候
163/56~57 体脂29 逼近30 inbody测量
自己都被吓死
练到差不多8个月就剩下体脂23
但不觉得体态有变好 腰围小很多倒是
核心力量也变强
真正有感是因为突然的打击
吃不下饭 掉到51~52kg 体脂19.9
真的觉得变瘦了 略微感到有线条
现在约维持52~53公斤
21体脂
https://i.imgur.com/0Yr0OK1.jpg
无修图调光
只有腹部略可看
手很弱
运动好处是我还是吃很多
不去忌口 会吃到2000
还是很建议身边女孩健身
但反应不大 哈哈
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1F：推 bearmajik: 这很强了吧 11/04 11:32
2F：推 Stan04081214: 体脂好低喔 羡慕QQ 11/04 11:34
3F：推 aaa142857: 很有成果了 给个赞 减脂之路不容易呀 11/04 11:35
4F：推 liilliiliilx: 我觉得可以 11/04 11:48
5F：推 compaq624: 建议多分享运动跟饮食方法 11/04 11:56
6F：推 jenny75: 好厉害 11/04 11:58
7F：推 t190015: 身材看不出来有在练，就只是瘦而已 11/04 13:23
8F：→ t190015: 还是说教练只有带你做有氧？ 11/04 13:23
9F：推 WP1: 好白哦 11/04 13:28
10F：推 ganbee: 我觉得身材很好，没必要看起来肌肥大才叫健身。 11/04 15:09
11F：推 catsai800203: 好漂亮！！ 11/04 15:20
12F：推 JU8213520: 没在练的腰内肉会很明显，照片体态很好！ 11/04 16:12
13F：推 hohey: 吃两千给推 11/04 16:21
14F：→ asukaka: 吃到2000超多QQ 11/04 17:20
15F：推 stoo5514: 我是男生 觉得你身材这样看起来很赞了! 11/04 18:10
16F：→ geen: 一周一次教练课 重训为主 肌肉是练不太出来 次数也不够 有 11/04 19:31
17F：推 gy0602ggg: 可以多拍不同角度看看 11/04 20:56
18F：推 sfes: 身材很好耶 11/04 23:31
19F：推 TheBlood: 身材猛 11/04 23:36
20F：嘘 tmyccc: I can’t 11/05 03:15
21F：推 littleyuan: 好看~我也是每天吃2000+健身 最近想维持体重有稍微减 11/05 05:37
22F：→ littleyuan: 低有氧 11/05 05:37
23F：推 IDfor2010: 给推 健康的瘦身方式 就是要吃 也要多动 11/05 07:30
24F：推 gy0602ggg: 请问一下 2000卡的菜单吗 11/05 13:45
25F：推 u9517535497: 这 我可以 11/05 15:32
26F：→ geen: 少吃油炸物 饮料 零食 一天吃三餐 每餐都有五六百卡不是天 11/05 17:04
27F：→ geen: 天吃这麽多 如果感觉变重 会吃少一些克制 11/05 17:05
31F：推 readyset: 楼上 水饺皮有勾芡热量其实不低喔 不建议当作长期的主食 11/06 16:11
32F：→ geen: 偶尔吃而已 自己包的满喜欢的 还是吃饭多喔 11/06 20:12
33F：推 mysandy: 自己包的就没关系啦～ 11/07 21:46
34F：推 headnotbig: 利害利害~~~ 11/08 10:31
35F：推 w6523520: 身高体重甚至体脂都跟你以前差不多:( 11/13 21:07
36F：推 blestting5: 体脂很低 厉害 11/19 22:10