作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 生酮饮食的好与坏 (中文字幕)
时间Fri Nov 3 19:08:08 2017
https://goo.gl/4E12dv
Jeff Cavaliere针对生酮饮食表达自己的看法
希望你能找到最适合自己的方式
分享给大家 :)
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1F：推 yuhung: 推，特别是长期维持这点，他不反对但也说明不利运动的原因 11/03 19:10
2F：→ yuhung: 如果要长期执行，维持真的是最困难也最重要的 :) 11/03 19:11
3F：推 catherine379: 就女生而言，长期维持真的很难（自身经验）只是低 11/03 19:12
4F：→ catherine379: 碳一两个月，月经就不来、头发也狂掉QAQ我真的不敢 11/03 19:12
5F：→ catherine379: 尝试到生酮（纯粹自身经验！强调！） 11/03 19:13
6F：推 kobelakers: 微打脸 酮教 不过没有很肿 11/03 20:05
7F：→ kobelakers: 还是正常饮食才是王道 11/03 20:06
8F：推 darkfantasy: 酮教信徒板上就一堆喜欢讲的天花乱坠结果连基本概念 11/03 20:58
9F：→ darkfantasy: 都没有，以为自己喝防弹咖啡就叫生酮。 11/03 20:58
10F：→ darkfantasy: 本来就是只适合特定情况的极端饮食讲的跟万灵丹一样 11/03 20:59
11F：推 peterwu4: 月经不来、头发狂掉应该不会是生酮会有的情形… 断食、 11/03 21:07
12F：→ peterwu4: 生酮不要吃成节食… 11/03 21:08
13F：→ graphict: 月经不来、头发狂掉?! 11/03 21:12
14F：→ Marchosias: 对..多半是连基本观念都没有 把自己习惯的节食解释成 11/03 21:17
15F：→ Marchosias: 断食或生酮 你了解猪的脑袋怎麽运作就不会认真.. 11/03 21:17
16F：推 kepf: 不少走生酮的也在倡导节食…少吃50%脂肪用身体脂肪来补，明 11/03 21:53
17F：→ kepf: 明只是热量赤字硬要解释的很复杂，这种瘦得快吃出一堆问题也 11/03 21:53
18F：→ kepf: 还在生酮社群教学呢 11/03 21:53
19F：推 Esun0104: 健身归健身，每个月跟朋友聚餐个几次还是人生很重要的 11/04 00:04
20F：→ Esun0104: 事情，越少限制就越多自由，人生还是应该要快乐点 XD 11/04 00:05
21F：推 wu0966: 养成健康饮食规律运动不好吗…？还能长期维持偶尔大餐也没 11/04 02:17
22F：→ wu0966: 关系，极端饮食不会觉得痛苦或不方便吗？？？ 11/04 02:18
23F：推 QQmickey3: 我觉得他只是一种方法而已没有特别好 也不能长期 但对 11/04 05:15
24F：→ QQmickey3: 我很适合 因为不喜欢吃碳 之前吃水煮餐没油没碳人超蜡 11/04 05:15
25F：→ QQmickey3: 黄 改这个减的很开心 11/04 05:15
26F：推 myth0422: 姊夫这观念真的重要 均衡饮食长期维持才是王道 11/04 11:02
27F：推 boyen3: 还喜欢杰夫的正面思考! 11/04 11:20
28F：推 meteor0905: 月经和头发问题是极常见现像，所以我之前推低碳水才要 11/04 18:04
29F：→ meteor0905: 求严格监控份量，1400 是我认为能够接受的极限低标。 11/04 18:04
30F：→ meteor0905: 低於 1400 很容易会出包，尤其是对於有训练的人。 11/04 18:04
31F：→ meteor0905: 所以以酮教计算法，蛋白质一公斤一克。假定目标60Kg， 11/04 18:06
32F：→ meteor0905: 蛋白质 240 大卡，碳水50g 200大卡。油脂要估70%总摄 11/04 18:06
33F：→ meteor0905: 取只会是 1460大卡左右。 11/04 18:06
35F：→ meteor0905: 只计算4000步，近乎整天装死都需要大慨180)大卡维持。 11/04 18:09
36F：→ meteor0905: 生酮非常容易会演变为 LCD 或者 VLCD ，Very low calo 11/04 18:09
37F：→ meteor0905: ries diet 11/04 18:10
38F：→ meteor0905: 如果再加上断食，这不是减肥，这是减命 11/04 18:10
39F：推 dsppr: 推楼上 11/04 19:25
40F：推 k83943849: 推教主 11/04 20:51
41F：推 wanmay: M大的表格好专业！推～ 11/05 11:30