作者ganbaday (低调)
看板FITNESS
标题[讨论] 郭育祥医师"宵夜比早餐重要"论点
时间Sat Oct 28 12:12:14 2017
版上竟然没人讨论，已经在两个群组看到有人提，因为打破我原本的认知
想问问看有没有专业的乡民可以分析一下
http://hottopic.chinatimes.com/20171020003970-260804
新闻先上 (各家都有，随便挑的)
这位自律神经名医，提出的观点刷新了我的想法，觉得不太相信，
但又是医生应该也是有本事才这麽说，希望有专业的高手能说说看，
在营养学还是生理学之类研究中的观点
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1F：→ aa24225085: 一位肥宅跟肌肉男都这样吃，你信哪个? 10/28 12:26
2F：推 littleyuan: 我男友一整天早餐中餐都不吃,只吃晚餐宵夜,半夜起床上 10/28 13:03
3F：→ littleyuan: 完厕所会再喝一大杯牛奶。。。他没有要减肥,并且也曾 10/28 13:03
4F：→ littleyuan: 为了多长肌肉逼迫自己吃早餐但最後放弃。他说他白天 10/28 13:03
5F：→ littleyuan: 完全不觉得饿不想吃东西。以前我还ㄧ直很担心他这样 10/28 13:03
6F：→ littleyuan: 不健康, 但他34岁BMI体脂都非常标准 。。。不知道他这 10/28 13:03
7F：→ littleyuan: 奇怪的饮食习惯跟他年轻时在夜班工作有没有关系 10/28 13:03
8F：→ littleyuan: 相比之下我平常一天会吃五餐 早餐 中午 下午 晚餐 睡 10/28 13:04
9F：→ littleyuan: 前一小时宵夜。总热量摄取2000大卡左右。我的话喜欢 10/28 13:04
10F：→ littleyuan: 睡前吃颗蛋或坚果等当宵夜 不会饿着肚子睡较好入眠。 10/28 13:04
11F：推 juor2: 楼上的是16:8间歇断食法吧 10/28 13:37
12F：推 odinhung: 如果不考虑对肠胃的不良影响，这样吃也是可以..睡眠的 10/28 13:56
13F：→ odinhung: 时候 成长激素会大量分泌，所以吃下去的蛋白质会帮助你 10/28 13:56
14F：→ odinhung: 合成肌肉.....你看狮子 老虎这些动物 吃完大餐後都是呼 10/28 13:56
15F：→ odinhung: 呼大睡...只是.. 肠胃很辛苦就是了.. 10/28 13:56
16F：推 Marchqoo02: 是不是要吃好消化的啊？吃完就睡起床胃不太舒服 10/28 14:37
17F：推 sammoon: 之前有一阵子都睡前两小时才吃晚餐 胃是没什麽影响啦 10/28 14:54
18F：→ sammoon: 这也要看体质吧 像有些肠胃不好的就不适合啦 10/28 14:54
19F：推 remenberegg: 一分钟健身教室有提过类似的 10/28 15:59
20F：→ remenberegg: 把淀粉集中在晚餐吃更好，大家可以去看看 10/28 15:59
22F：推 tree1314: 至少我每天都有吃水果当宵夜啦 10/29 09:14
23F：推 d8613518: 终究减肥的关键还是在热量赤字 10/29 09:42
24F：推 nightwind209: 虽然睡觉时副交感比较高可以促进消化 但我会比较在 10/29 09:58
25F：→ nightwind209: 意吃完东西还在胃里时就躺平造成的伤害 不过也是有 10/29 10:00
26F：→ nightwind209: 人说他这样都没事XD 10/29 10:00
27F：→ fishouse: 我从小都没习惯吃早餐 没胖也没瘦 钱到是省了不少 10/29 13:43
28F：→ fishouse: 纯个人经验 我只要一吃早餐 早上的课就是狂睡 10/29 13:44
29F：推 roder: 那是早餐吃的GI太高了... 10/29 15:26
30F：推 mzmzz: 前面楼那个是间歇断食了吧@@ 10/29 23:17
32F：→ senils: 研究的麻烦是，当谈到真正的人体问题时，原理不能一体适用 10/30 14:27
33F：→ senils: 觉得上面那句话说得很好，很多研究只是平均值，没有考虑到 10/30 14:27
34F：→ senils: 个别差异… 10/30 14:28