作者wudaiying (nozomi)
看板FITNESS
标题[问题] 关於吃不够基代 但有持续运动
时间Thu Oct 19 23:45:41 2017
因为帐号审核未过
请朋友代po
----
大家好
最近发现这个版有很多厉害的人
特地想上来请益一下基代的问题
事前有爬文过了但好像还没有我这种状况
本人157cm53kg （有公式算过基代约1300）
是这样的
前两个礼拜多左右才刚经历过失恋的打击
大概一整个礼拜完全没有食慾只有喝水跟吃非常少量的食物（大概一天一颗蛋或一个水果
还是逼自己吃的 会完全不想进食）
那个礼拜就从57掉到53公斤
之後渐渐地身心状态有逐渐好转也慢慢能接受吃的多一点
後来想说那趁这个机会来减肥 因为没失恋以前我是非常爱吃不忌口的
从那个礼拜後 我每天都逼自己多吃一点
大概整天的份量是
早上：吃大约一根香蕉 一个奇异果 一个柳丁 还有一颗水煮蛋 偶尔会再配黑咖啡或是每
朝绿茶
中午：三菜一肉的便当 （没有油炸）但是我只会吃菜跟肉 饭完全不吃
晚上：一杯约200cc的无糖豆浆
至今从未有任何破戒或是暴饮暴食
吃的部分是因为失恋後突然性转对美食完全没任何兴趣 如果吃的再增加会觉得想吐不舒
服 有时候会感到恶心 身体也没有任何觉得饥饿或是不舒服等状况出现 但是水就可以接
受 每天至少会喝2000cc以上
运动的部分每天都会做约25min的无氧+15min的有氧 做完就是喝无糖豆浆
我原本以为在这样的状况下体重会下降
但是完全没有 一个礼拜後我还是停留在53 甚至一个小数点都没有变动过
爬了文有说如果吃不到基代会越来越胖
但我是真的没办法再多吃 或是部分食物突然吃了会觉得恶心 而且身体也无任何因吃的少
而有不适或是饥饿、无力等反应 除了心情低落还在低潮以外生心理状况都尚属正常
再者我也有持续运动 也有摄取蛋白质及足够的水分 想请问各位专家
这样的状况还是因为基代不足的关系吗
还是有其他原因导致体重停滞不降呢
或是我应该怎麽改善才能有进一步的成效呢
再请指教了 谢谢大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.12.64.173
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1508427943.A.383.html
1F：推 bearhug: 所以总共过了一个礼拜…你想看到什麽10/19 23:51
抱歉 更正 接近两个礼拜了
※ 编辑: wudaiying (39.12.64.173), 10/19/2017 23:54:12
※ 编辑: wudaiying (39.12.64.173), 10/19/2017 23:55:43
※ 编辑: wudaiying (39.12.64.173), 10/19/2017 23:56:02
2F：嘘 asukaka: 无言，你想要得到什麽答案，告诉你不用吃到基代也可以继10/20 00:08
3F：→ asukaka: 续瘦的再坚持一下？心理已经不健康了连身体也想一起坏，10/20 00:08
4F：→ asukaka: 食不下咽请去心理谘商，这里会跟你说的就是要吃10/20 00:08
懂了 会再调整自己的进食状况！
5F：→ littleyuan: 这样会厌食症 。。。你要改善就是要逼自己多吃10/20 00:11
目前有逐渐好转可以接受吃多一点
6F：→ badman5566: 代表你已经靠吃仙女餐降到低点了，稍微吃少只能维持，10/20 00:17
7F：→ badman5566: 吃正常包准复胖，想更瘦，就是吃更少，不然大家减肥 10/20 00:17
8F：推 narnic: 去看心理谘商 10/20 00:17
就是心理低潮但应该还不用看医生
9F：→ badman5566: 都少吃个几餐，到理想体重再回归原本体重的食量就好10/20 00:17
10F：→ badman5566: 啦10/20 00:18
原来是这样 所以还是吃的部分要再修正
11F：→ narnic: 身体在饥荒状态 把能省的全都省了 不会瘦也是很正常的10/20 00:19
因为没有任何不适或是状况差 运动也无不良反应 以为身体可以接受目前的吃法
12F：→ badman5566: 你那57到53的债还没还完10/20 00:20
13F：→ badman5566: 不要再残害自己的身体了，快去看医生吧10/20 00:21
14F：→ SameInside: 请不要利用身体心理不在正常状态的时候减重好吗，这是10/20 00:42
15F：→ SameInside: 最差的时机而不是最好的10/20 00:42
因为以前真的很贪吃 才有这种想法
16F：→ yslco2000: 这样吃蛋白质有够吗...10/20 00:51
就是相对起来算是各大营养素比例占比较高
17F：→ Marchosias: 你就晚上去屋顶晒月光就够啦 运什麽动10/20 01:31
我没有觉得靠不吃就能减肥
还是会想持续运动 只是不知道这种身体可以负荷但没吃到基代的情况下 可否继续保持下
去
※ 编辑: wudaiying (39.12.64.173), 10/20/2017 02:00:07
18F：推 u571530: 时间太短，尤其你已经瘦了四公斤，给身体一点时间 10/20 01:58
19F：→ poo1989: 我友人因为失恋疯狂减肥体重跟你一样急速掉，结果头发也 10/20 02:24
20F：→ poo1989: 秃了一块，後来头发都没长回来！你要小心！ 10/20 02:24
21F：推 chukchi: 那就是你运动量不足啊XD 好好地专心的运动是可以疗伤的 10/20 02:44
22F：→ chukchi: 然後运动量如果真的够绝对超饿不会有伤心吃不下的问题orz 10/20 02:45
23F：→ oguesto: 有太阳的时候出门走走晒太阳 如果情绪低落持续的话还是要 10/20 02:55
24F：→ oguesto: 考虑一下看医生 你这个没食慾是心理方面引起的(像是饿了 10/20 02:57
25F：→ oguesto: 但嘴巴抗拒进食一类的情况)不要拖太久 放着不理有机会从 10/20 02:57
26F：→ oguesto: 厌食变暴食 而且冬天快到了(情绪低落好发期)会更难处理 10/20 02:59
27F：→ oguesto: 如果身体没有不适继续极低饮食量 因为吃得少所以活动量会 10/20 03:01
28F：→ oguesto: 下降 人会越来越不想动也不想吃 吃不好接下来就是睡不好 10/20 03:03
29F：→ oguesto: 身体会出现一堆小毛病或感觉越来越虚弱 如果你选择的是吃 10/20 03:05
30F：→ oguesto: 少动多 因为燃料不够用身体直接帮你冬眠 通常这种会比较 10/20 03:05
31F：→ oguesto: 容易出现直接症状 掉头发月经不对月经不来免疫力变差小病 10/20 03:07
32F：→ oguesto: 一直不好...不管选哪种都是BE 真的病过一次你就知道惹 10/20 03:10
33F：推 Hirajima: 25min无氧是啥鬼 10/20 03:14
34F：→ Rexmax: 这样不会瘦 而且会越来越肥。我是说钱包 10/20 06:25
35F：推 t190015: 你这样只会越来越胖 10/20 07:35
37F：→ t190015: 刚好看到今天的新闻～ 10/20 07:40
38F：推 miyi0630: 然後几个月後再来问一篇怎麽越减越肥 ╮(╯_╰)╭ 到 10/20 07:51
39F：→ miyi0630: 时候就来不及了呵呵 10/20 07:51
40F：→ miyi0630: 唯一解就吃多。有运动还要吃更多== 10/20 07:52
41F：→ miyi0630: 上面o大讲很好了 看你要不要听而已 10/20 07:55
42F：推 lptin: 吃不下改少量多餐，加减可以多吃一点 10/20 08:20
43F：推 Sourxd: 我以爲过来人经验来告诉你，你这样持续下去，会变得很瘦。 10/20 09:32
44F：→ Sourxd: 但瘦是有极限的，而最後你会发现你明明跟大家吃一样甚至 10/20 09:33
45F：→ Sourxd: 更少却完全无法减轻体重还不断上升。 10/20 09:33
46F：→ Sourxd: 如果你因为情绪低落而厌食，那的确可以去谘商会比较好。 10/20 09:34
47F：推 JITER: 1～2周短期还好啦，长期的话蛋白够，配和重训 10/20 09:35
48F：推 JITER: 再加上偶而做弊日，是可以将肌肉流失减到最少 10/20 09:38
49F：推 dogsister: 多运动 晒太阳 吃就尽量吧 越勉强越吃不下 10/20 10:47
50F：→ dogsister: 还是要跟朋友聚餐 心情好一些比较吃得下 10/20 10:49
51F：→ dogsister: 不用想趁现在减肥 这是很不健康的 你应该想的是尽早回 10/20 10:50
52F：→ dogsister: 到正常状态 加油 10/20 10:50
53F：→ we59422000: 不管用什麽方式减肥都要摄取淀粉，一开始不吃淀粉会瘦 10/20 10:53
54F：→ we59422000: 很快，但复胖更快，均衡饮食才是长久之道啊～还有25 10/20 10:53
55F：→ we59422000: 分钟有氧机乎等於没有....有氧运动都是30起跳的 10/20 10:53
56F：推 x19x: 身体机制不可能让你无止尽掉脂肪，一旦启动压力荷尔蒙，接下 10/20 11:14
57F：→ x19x: 来就是复胖地狱 10/20 11:14
58F：→ cloudccw: 25分钟有氧等於没有是什麽巫术？ 消耗的热量会凭空而来 10/20 11:21
59F：嘘 nlriey: 可以再持续看看身体会怎样，都讲过不行了... 10/20 13:22
60F：→ nlriey: 有氧多久都算，30分钟才会燃脂那个是错的 10/20 13:23
61F：→ Esun0104: 25min的无氧是做啥? 10/20 23:45
62F：推 fifitw: 你的运动量比较像暖身而已......不过我觉得如果情绪影响吃 10/21 00:36
63F：→ ashin1069: 三十分钟之後 ＂会很有效率的燃脂＂，三十分钟前 10/21 01:56
64F：→ ashin1069: 并不会完全没用 不要再乱教了www 10/21 01:56
65F：推 GX90160SS: 淀粉是农业时代才开始的产物，没有一定要吃的道理 10/21 14:31
66F：推 d8613518: 不常吃跟完全不吃是两码子事。没进入农耕前，人类吃动 10/21 17:04
67F：→ d8613518: 物是怎麽个吃法，现在推广不吃淀粉的人都是这样吃？ 10/21 17:04
68F：→ xhung: 谘商或身心科 而且 不可能突破基代的限制 不要... 10/21 17:23
69F：→ steven211: 我以前常常都跑个15~20分钟 慢慢跑而已 长期下来有用呢 10/21 21:38
70F：→ steven211: 但我还会不同天做其他类型运动 偶尔跟团狂操 10/21 21:39
71F：→ steven211: 我朋友长期只做一小时 长时间跑步有氧 结果没啥效果 惨 10/21 21:39
72F：推 steven211: 吃这麽少 如果真的很想运动 也请适度就好 别撑过头 10/21 21:42
73F：→ steven211: 吃不够基代 如果长期下去 也许身材大概就快变难民吧 10/21 21:43
74F：→ steven211: 身边认识女营养师也酱 然後跟我说他健康检查都很正常 10/21 21:44
75F：嘘 t81511270: 晚餐要吃啦 怎麽一堆人以为不吃就可以健康瘦 10/22 01:21
76F：→ winterrain: 晚餐吃不吃根本不是重点好吗？ 10/22 02:35
77F：推 fishpolar: 我觉得你应该让自己心情先整理好 10/24 20:35