作者axija (Keep The Faith)
看板FITNESS
标题[问题] 请问假如做重训加跑步问题?
时间Wed Oct 18 09:37:25 2017
假如我做重训加跑步
做比方来说
背 腹部 跟胸好了
各做一个各做三组
加上跑步(但其实跑很慢
是快走
大概快走个6点多分速
四五十分钟
这样减的话会比 纯做有氧
比较不会减肌肉吗?
想知道
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.129.52.113
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1F：推 zxc25361: 建议不要，太累了，做重量cp值高 10/18 09:38
可是单做重量减很慢 我说体重啦 做重量都减体脂
2F：推 linda199402: 我教练都说 重训完还有办法做30分钟以上的有氧 10/18 09:40
3F：→ linda199402: 通常是重训力度不够 尤其是练腿日XDD 10/18 09:41
※ 编辑: axija (220.129.52.113), 10/18/2017 09:45:21
练腿日不会跑啊XDDDD
※ 编辑: axija (220.129.52.113), 10/18/2017 09:45:45
4F：推 TINA2215698: 只有练肩的时候我会去走个20-30分钟 再额外加一天单 10/18 09:51
5F：→ TINA2215698: 纯有氧 10/18 09:51
6F：推 fandy0208: 减体脂不是很好吗？如果只是要减体重，都不要做吃仙女 10/18 09:53
7F：→ fandy0208: 餐就好了 10/18 09:53
8F：→ english1126: 有重训会好一点 但饮食上调整更重要 10/18 10:43
9F：推 samchiu: 我教练反而会叫我继续有氧半小时 可以帮助恢复 10/18 10:50
10F：→ crazy126: 借问一下 照馆长建议重训完上半身後可以去滑步脚踏车20 10/18 10:57
11F：→ crazy126: ~30 可是练腿日可以有氧什麽运动 练完都有点脚软了 10/18 10:58
12F：→ ozaki621205: 游泳？我自己练腿当天是不做有氧啦 10/18 11:07
13F：→ zxc25361: 我的菜单练功都会练到腿，个人认为除了是要比赛过磅， 10/18 11:18
14F：→ zxc25361: 体重不是很重要。 10/18 11:18
15F：推 nightwind209: 练腿日有氧就休息一天咩 10/18 11:18
16F：→ MAYDAYJJ: 可是练完再跑我都觉得更有劲 qq 都隔天才酸 10/18 11:30
17F：推 yuhung: 重训完(不管练哪里)跑3到5千我觉得不是问题，只是第二天需 10/18 11:44
18F：→ yuhung: 要调养生息 XD 10/18 11:44
19F：→ roro525266: 之前有收到一个类似行程表的东西 10/18 12:50
20F：→ roro525266: 暖身10min+重训40min+有氧20min+收操10min 10/18 12:51
21F：→ roro525266: 这是别人写的也没啥根据拉 可以参考参考这个行程就是 10/18 12:52
22F：推 sucabe: 练腿日可以做瑜珈伸展 真的有练到腿的话回家都有困难 10/18 14:32
23F：推 kawaiipikach: 在莴苣看到很多巨巨做重训後只留一些时间做有氧，他 10/18 16:22
24F：→ kawaiipikach: 们说这样cp值比较高 10/18 16:22
25F：推 kobelakers: 做hit 10/18 16:32
26F：推 PiZ1129: 战绳算吗? 10/18 17:51
27F：推 mrcoldmu: 原来我每次重训强度都不够啊.我习惯重训1h+有氧1h 10/18 19:06
28F：→ mrcoldmu: 不过三个月体重115>97kg/脂肪45>25/肌肉40>41 10/18 19:09
29F：推 x467867: 我跟楼上初期一样.重训有氧都一小时.後来认真练才知道之 10/18 23:06
30F：→ x467867: 前强度的确太弱 10/18 23:07
31F：→ crazy126: 楼楼上1个月减6kg脂肪 平均每天热量赤字1500卡也太恐怖 10/19 09:56
32F：推 Ian510481: 6点多分速算快走喔…对我都会喘了… 10/19 15:03
33F：推 high50422: 饮食的调配真的很重要ㄟ 10/19 15:46
35F：→ mrcoldmu: 附上inbody 10/19 19:16
36F：推 lemontea1011: 只做重量减很慢应该是饮食问题吧 10/19 22:07