※ 引述《eq0eq (安猪)》之铭言： : ※ 引述《paigigi021 (yoshen86)》之铭言： : : 最近有参考几篇局部瘦身的文章 : : 所以近几次去健身房会做深蹲 : : 深蹲时我有照镜子确定膝盖并没有超过脚尖 : : 但是蹲下去起来的时候 鼠膝部的压力好大 : : 甚至做完起身走路会有被电到的感觉 : : 请问是我的姿势哪里不对 造成这样 : : 我可以感受到屁股跟腿有负担 所以应该是我的某个地方没做好 恳请大大帮忙 : 您的症状通常是由髋夹击造成的，也就是髋部屈曲用的髂肌过度紧绷造成。 : 改善的方式为放松髂肌，静态伸展，手法按压等可以改善。 : 但是根本问题是核心与腹直肌无法稳定骨盆导致骨盆向大腿寻求稳定联结。 : 所以额外训练死虫动作让下背不要离地可以改善根本。 : https://youtu.be/I5xbsA71v1A : 希望有帮到你~ 不好意思，想借原PO的文章发问关於深蹲前的热开动作。小弟都是拿空杠先蹲个20下做暖 身。不过深蹲时常常有左边耻骨卡卡的感觉，请问大家深蹲前都做什麽运动暖开跨下呢？ 谢谢 --

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