作者Barricade ()
看板FITNESS
标题[问题] 重训完肩膀半夜超痛
时间Fri Oct 13 14:57:27 2017
大家好，我知道大家都不是医生，
但因为早上起床就不痛了我也就没打算去挂号。
是这样的，老妹我前天重训用8kgx2哑铃
卧推和划船，这重量已经做两周了，也不算大重量。
之後去杠铃深蹲，有比平常加了5kg，最重做35kg 8下。
每次重训时间都一样，一小时。
做完之後觉得手脚没力也跟平常做完一样，
有时候甚至第二天都不会太酸痛。
我还觉得是不是强度不够
频率大概是重训一天，休息一天。
但前几天晚上睡到半夜右肩肌肉和关节突然超级痛，把我痛醒，像很久没运动突然去骑三
小
时脚踏车，膝盖的发炎那种痛，之後半睡半醒连左肩也开始痛，但我还是继续翻来覆去的
睡。
但早上起床的时候，左右肩都不痛了，一点都不。
也许是那天姿势不太对(但回想起来，跟之前也没有什麽不同)，该不会是杠铃太重让我肩
膀痛吧？
怕是肩膀受伤休息两天，今天要再去重训，我应该拿更轻的重量吗？还是照旧呢？重点是
白天都没有异常，又怕运动伤害，有前辈有这样的经验可以给点建议吗？
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※ 编辑: Barricade (118.166.244.114), 10/13/2017 14:58:47
1F：推 a31415926: 痛的部位呢？ 10/13 15:46
2F：推 a31415926: 健身的伤害都是长久累积下来的 10/13 15:51
3F：→ Marchosias: 姿势有问题 伤到肩关节了 看医生 休息 找教练教你 10/13 16:14
4F：推 chocoball: 吃止痛消炎药 休息几天啊 10/13 19:00
5F：推 steven211: 有这麽急着练吗? 不想看医生 又想拿身体去试 先休2w吧 10/13 19:06
6F：→ steven211: 如果网友说 继续 或拿轻量 结果你出事 要算在谁头上? 10/13 19:07
7F：→ Barricade: 所以有状况是要至少休息两周吗？那我还是先去看个医生 10/13 19:21
8F：→ Barricade: ，但症状消失了，好像也很难描述。刚刚先去慢跑，重训 10/13 19:22
9F：→ Barricade: 先暂停好了。 10/13 19:22
10F：推 sosola777: 建议是早点去看医生，像之前右肩也是做滚轮姿势不对变 10/13 20:44
11F：→ sosola777: 成旋转肌腱炎，半夜都会被痛醒，复建了好一阵子才渐渐 10/13 20:44
12F：→ sosola777: 好转 10/13 20:44
13F：推 JoeStrummer: 注意有无颈椎神经压迫的问题 10/13 21:01
14F：→ danpi0829: 很有可能是急性发炎喔，真的要去看医生 10/13 21:17
15F：推 halulu: 虽然不痛还是去看一下 我有次急性滑囊炎也是半夜痛醒 痛到 10/13 21:52
16F：推 Marchosias: 弹出来 10/13 22:00
17F：→ Barricade: 噗哈哈哈，乱接什麽啦。我发现去哪个复健科也是很难下 10/13 22:09
18F：→ Barricade: 决定 10/13 22:09
19F：推 halulu: 虽然不痛还是去看一下 我有次急性滑囊炎也是半夜痛醒 痛到 10/13 22:22
20F：→ halulu: 床上打滚 10/13 22:22
21F：推 chao0902: 紧绷找运动按摩 受伤找物理治疗 动作找教练 10/13 23:07
22F：推 QQ00366: 姿势不对，找教练吧！我花了半年还没看好 10/14 01:19
23F：推 compaq624: 我是旋转肌撕裂伤，3个月了还好保重。 10/14 10:52
24F：推 compaq624: 还没好，原po保重不舒服不要硬练。 10/14 10:56
25F：→ Barricade: 那，大家推荐台北看哪一家诊所可以私讯我吗？感谢~ 10/14 15:10
26F：推 allennike: 学善 10/14 16:01
27F：推 takershow: 你侧睡? 10/16 17:38