作者deathwomen (我不是女生)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 吃大餐来骗身体减肥?
时间Sun Oct 8 01:06:07 2017
※ 引述《wishmeluck16 (查理我可以)》之铭言：
: 有些人用一周一放纵日(暴食日)
: 反而可以让体重降更快
: 这样真的可行吗？
我之前也会这样做，施行一两个礼拜就放弃了，因为我认为这不是一个好主意。
减肥，或者说健身，是长远的，不是只是一时的。
你当然可以为了效率，在三个月内实行极为严苛的饮食控制，
可是很少有人能够用这样的饮食的方式连续吃半年以上。
如果你已经持续半年，却觉得减脂卡关，不妨放轻松，不要再这麽严格控制热量。
我之前也是卡关了好一阵子，体重一直维持在68公斤，但是我实在无法再控制饮食了，
所以我就正常地吃，通常早上会喝杯乳清，然後吃根香蕉、一个三明治、茶叶蛋。
中午就吃便当（排骨、炸鸡腿之类，没在怕的啦），但是饭量减半。
晚上大概跟早上吃得差不多，或者吃自助餐但是会较清淡一点，睡前再补一杯乳清。
偶尔还会去吃拉面（我超爱）。每天热量控制大概在1900-2300大卡左右。
结果体重现在还是维持68公斤，觉得很纳闷，结果上周量体脂，居然已经到了14%
（原本大概18-19%），换句话说体重虽然没减，但是体脂却是有在减少的。
所以我认为最好的方法是保持规律的重训及有氧运动，然後大部分饮食都吃得健康，
要有足量的蛋白质，适当的脂肪及碳水化合物，大量的蔬菜。
然後偶尔跟朋友出去打牙祭聚餐，无须忌口，这才是长久之道。
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1F：推 TINA2215698: 推这篇～ 10/08 01:14
2F：推 Capufish: 同意，不用斤斤计较，姊夫前阵子有影片就是讲这个观念 10/08 02:17
3F：推 livability: 推，这样才能过一辈子啊 10/08 07:07
4F：推 yuhung: 推！维持才是最难的 10/08 08:04
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6F：推 kikicoco168: 推 10/08 14:11
7F：推 rrggyy1225: 我自己偶尔吃大餐应该会瘦 因为…… 平常都吃清淡 突 10/08 19:41
8F：→ rrggyy1225: 然吃大餐会拉肚子xd。 但是一周一大餐不会拉 一个月 10/08 19:41
9F：→ rrggyy1225: 一大餐大概就会了 10/08 19:41
10F：推 nicoptt: 推！良好饮食习惯加上规律运动！不用担心久久一次的大餐 10/08 23:58
11F：推 regeirk: 推，一堆人每天算热量看起来好辛苦。 10/09 10:10
12F：→ Rivendare: 这篇没说「正常吃」之前是怎样吃啊... 10/10 02:38