作者alan1231005 (Alan)
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标题[闲聊] 有氧运动最糟糕的5种做法 (中文字幕)
时间Fri Oct 6 21:08:22 2017
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Jeff Cavaliere整理了许多热门的有氧运动
指出一般人常犯的错误
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1F：推 fly781111: 谢谢分享 10/06 21:46
2F：推 cindycincia: 慢跑gg...... 10/06 21:49
3F：推 liao18: 哭哭~报台北马 10/06 22:01
4F：推 chukchi: 推！ 10/06 23:43
5F：推 urania: Jesse好可爱 10/07 02:29
6F：推 BlairWang: XD 巨巨是不是很讨厌慢跑啊 无所不用其极的黑哩 我看 10/07 02:36
7F：→ BlairWang: 路跑版月跑200K也大有人在 也没听说有啥问题啊 10/07 02:36
8F：→ BlairWang: 我先前也月跑150K也没事啊 XD 10/07 02:37
9F：推 odinhung: 我上上个月250，上个月300... 也没事+1.. 一般巨巨都不 10/07 08:22
10F：→ odinhung: 爱跑步.. 10/07 08:22
11F：推 hdw: XD~~~一开头就黑慢跑，不过我之前社团的确满多人跑到受伤的 10/07 12:18
12F：→ hdw: 不过我是觉得他们通常都太拚，没适度的休息才会受伤 10/07 12:18
13F：推 takershow: 美国统计慢跑比重训受伤比例高出太多 10/07 13:24
14F：推 summerhsia: 有点不懂HIIT那段orz 10/07 16:04
15F：推 lsha0829: 他的意思是说，把时间拉长，因为不是所有运动可以到达 10/07 17:46
16F：→ lsha0829: 最高的阈值！ 10/07 17:47
17F：推 handsomecat3: 应该是说慢跑(尤其长距离)是适合进阶者的运动 10/07 20:06
18F：→ handsomecat3: 反而不是初学者该去做的运动 10/07 20:07
19F：推 mesenchymal: 应该是说长跑是适合进阶运动者的运动，初学者有其它 10/07 21:35
20F：推 mesenchymal: 更好的选择。而确实马拉松训练期中很少人是完全无伤 10/07 21:38
21F：→ mesenchymal: 完成的，只是这些伤可大可小，如果你能自我评估跟适 10/07 21:38
22F：→ mesenchymal: 度的休息，是不太会有大伤的。 10/07 21:38
23F：推 asukaka: Jesse超可爱XD 10/07 22:36
24F：推 chukchi: 对啊我觉得他没有很黑慢跑耶 是要有一定肌肉量才能支撑 10/08 00:09
25F：→ chukchi: 关节 初学者有其他选择或好一点的跑法 10/08 00:10
26F：→ chukchi: HIIT那段也是 如果是运动员那个时间间隔是OK的 10/08 00:11
27F：→ chukchi: 但一般人(或初学者?)在规定的时间间隔达不到最大心率 10/08 00:11
28F：推 BlairWang: 已经说是糟榚了还不算黑 慢跑大概是全世界最多人从事 10/08 00:53
29F：→ BlairWang: 的运动 这麽糟榚怎也不见来出来制止不要慢跑 每年大小 10/08 00:53
30F：→ BlairWang: 路跑赛还不停的办? 我觉得说慢跑太多不利肌肉养成我承 10/08 00:53
31F：→ BlairWang: 认 但说慢跑是糟榚的有氧大概跟先前有一篇说马拉松选 10/08 00:53
32F：→ BlairWang: 手比较虚弱一样可笑 10/08 00:53
33F：推 BlairWang: 我自已是有重训也喜欢慢跑 皆可以从中得到快乐 但因为 10/08 01:00
34F：→ BlairWang: 自已不喜欢而来劝人不要慢跑说它是糟榚的有氧 我也是 10/08 01:00
35F：→ BlairWang: 笑笑 10/08 01:00
36F：推 yuhung: 我也觉得这次影片太以偏概全，特别是慢跑 10/08 07:02
37F：→ yuhung: 慢跑动作错误批就算了，但是却有点把慢跑形容得太没用 10/08 07:03
38F：→ yuhung: 我重训和慢跑都做，如果没慢跑，我心肺功能大概无法提高 10/08 07:03
39F：→ yuhung: 任何运动都有可能受伤，使用前要详阅说明与保养方式 10/08 07:04
40F：嘘 SourireMask: 楼上多看两遍影片，看懂再来评论很难吗？ 10/08 11:36
41F：→ yuhung: 看完了不同意他说的也不行唷！ 10/08 12:40
42F：→ yuhung: 除了跑步机说明使用错误外，也没加强说明户外跑要怎麽做 10/08 12:44
43F：→ yuhung: 更好。还说糟糕，这不是黑是什麽？ 10/08 12:45
44F：→ BlairWang: 看完啦 他说要嘛就用走久点的要嘛就冲制短点 不要慢跑 10/08 13:22
45F：→ BlairWang: 又久又伤 所以是糟榚的运动 他说的这麽惨 应该劝全民 10/08 13:22
46F：→ BlairWang: 不要慢跑才对 但何以慢跑是最多人从事的运动? 10/08 13:22
47F：推 rocku112: 最多人从事的运动我觉得是健走欸 10/08 14:41
48F：→ rocku112: 路跑一直办不就是好赚钱吗...和是否是好的运动无关阿 10/08 14:42
49F：→ rocku112: 但Jeff这影片真的有点贬低慢跑了也是事实 10/08 14:43
50F：推 uselessrouge: 想像一下「想要改变体态跟减重的美国人」你还会觉得 10/08 15:05
51F：→ uselessrouge: 他说的太过分? 10/08 15:06
52F：→ bxnxmx: 他是黑无意义的有氧吧，间歇确实效益高很多 10/08 16:11
53F：推 BlairWang: 说慢跑对改变体态的效率没这麽好 或慢跑太多不利肌肉 10/08 17:31
54F：推 BlairWang: 长成这我不否认 这因为这样就糟榚? 这也太主观 10/08 17:49
55F：推 cindycincia: 这就是他的看法啊 有什麽好说的 信就信 10/08 17:53
问题在於你们真的误会影片的意思，影片中提到的5种运动，分别是战绳、有氧运动器材
、慢跑、高强度间歇运动、Tabata，请问这影片是一次否定这5个运动吗？可以看影片56
秒的位置，"然而，这些项目并不是不好"、"而是我们的做法，让它们毫无作用"，所以可
以看出，问题是出在人们没有正确的使用这些项目，他没有否定慢跑，而是人们设定的时
间和强度，让慢跑失去他的效果，如果是经常慢跑的人，已经知道要如何安排慢跑的时间
，或是适度要求自己的跑速，那这样的人当然不在影片讨论的范围内，影片讨论的是做错
的那些人，所以他会建议，与其慢跑不如用走的或是冲刺，因为那样更适用於体重过高，
或是运动员，等不同程度的人，而你们看完影片得出的结论却是他否定了慢跑
※ 编辑: alan1231005 (1.161.142.132), 10/08/2017 18:02:42
56F：推 yuhung: 我觉得他在慢跑地方说得不好，是因为他直接跳到冲刺和健走 10/08 18:15
57F：→ yuhung: HIIT和Tabata部分好歹他说明了如何改善 10/08 18:15
58F：→ yuhung: 但只说"这麽做慢跑不好，还不如做冲刺或健走＂ 10/08 18:16
59F：→ yuhung: 却没说明如何改善慢跑(就像改善HIIT，把20秒换30秒的建议) 10/08 18:17
60F：→ yuhung: 这种说明方式也不能怪有人误会吧？听起来就是充满否定啊 10/08 18:17
61F：→ yuhung: 虽然这不是专门讲慢跑的影片，但常慢跑的人也不表示跑得正 10/08 18:18
62F：→ yuhung: 确，正如自己看说明去重训区练功，可能会练出问题一样 10/08 18:18
63F：→ yuhung: 影片确实没有完全否定慢跑，但很难说没贬低吧？至少看完後 10/08 18:21
64F：→ yuhung: 会有种"他不是很喜欢慢跑这项运动"的感觉 10/08 18:21
65F：推 ck326: 慢跑最多人做是因为慢跑最简单好吗....脚踏车你还要先有车 10/08 18:57
66F：→ ck326: 而且他不是说糟糕，是有其他更有效率的训练 10/08 18:58
67F：推 BlairWang: 好吧 JEFF的影片我99%认同 但讲慢跑我就笑笑 反正我就 10/08 20:28
68F：→ BlairWang: 喜欢跑 XD 10/08 20:28
69F：推 chukchi: orz 我很喜欢跑步也几乎每天跑 看影片也没觉得他在贬低.. 10/09 00:20
70F：→ chukchi: 依据自己的训练进度偶尔6分速一小时 偶尔间歇 觉得很好啊 10/09 00:25
71F：推 FullAttack: 心肺有很多种 但慢跑我觉得能提升的体能不多 10/10 08:04
72F：→ FullAttack: 而且到最後通常变得很routine 养毅力用 10/10 08:04
73F：→ FullAttack: 对於体态跟运动表现而言 慢跑确实乏善可成 10/10 08:07
74F：→ nightwind209: 影片也不是每项都有说该怎麽做 怎麽不说他黑XX运动 10/10 09:06
75F：→ nightwind209: 想改善慢跑或改善战绳的不会再另找教学影片吗? 10/10 09:07
76F：→ nightwind209: 还是说以他影片中的HIIT跟Tabata的说明就足以当作一 10/10 09:08
77F：→ nightwind209: 本说明书指导整套流程该怎麽做? 10/10 09:08
78F：→ nightwind209: 这种短片我会当他像是书的目录 就短短一句说大纲 内 10/10 09:11
79F：→ nightwind209: 容自己有兴趣再去翻到那页去看 或就不看他 10/10 09:11