回个文。 我们家是自营餐饮业，爸妈长期有都有职业病，诸如肩颈酸痛、腰酸等问题。 爸妈年纪分别是61/55岁 我本身就因为减肥（85kg至5X kg）所以培养了（为了减肥）运动的习惯。 爸妈这两三年也会跟着我们操场跑跑走走，但因登革热盛行且去操场常被跳蚤叮後就没去 了。 我则是前年大感冒後得到轻微气喘也不太敢在室外跑步（因为pm2.5的空气品质对我这种 过敏及气喘患者很伤），因此全家荒废运动好一大大大阵子）。 去年家里附近开了间健身房（原本离我家最近的健身房要骑车30分钟左右），重点是营业 时间到晚上12点，很符合我家的作息。 我们家工作是中午11点营业到晚上10点（中间有短暂休息），等於一整天都被绑住，说实 在的，要找个不运动的理由，我们一定找得出来。 我先去试水温後，觉得很不错，就开始揪我爸跟姐，他们去了之後觉得健身房比起在外面 单纯快走跟跑步较多样化也不无聊，增加了去运动的动力。 加入了半年左右，我们也拉着妈妈去运动（她是我家最懒得动的）。 说实在的，运动这种事情，就是要有人陪伴才会想要去，例如今天我觉得好懒不想去，然 後我爸就说：「好吧，我们今天休息。」，又或者我爸说今天不想去，但我就想说自己去 ，最後却又变成全家一起去健身房了。 运动得到的成效就是，我爸多年来的肩颈酸痛获得了相当大程度的改善，原本睡觉时，颈 子跟背的地方，偶尔会因抽痛而难入眠，现在获得了相当大幅度的改善。 且也觉得自己体力（我们常自助旅行，脚程都跟得上）跟力量增加许多（餐饮都要搬重物 ）。 而这期间，完全没有去看中医师调理与物理治疗，就只是光靠重训而已（我爸的运动内容 就是杠片卧推、偶尔使用机械式重训器材、跑步机、飞轮、仰卧起坐......）。 他运动是强健身体的，原本也只是想说动一动也不错，但没想到多年的症头都有改善，他 自己也很开心。 所以只要有人抱怨说什麽哪里酸痛、痛很久都没改善（职业病相关），我爸都会建议他们 去操场拉拉单杠也好，把筋拉开）。 我自己是认为，没有什麽叫作没时间运动，端看自己愿不愿意找时间来运动而已。 而且我爸妈的年纪也不年轻了，但他们宁愿在健身房流汗，也不愿意在家看连续剧流泪， 我真的很佩服他们，毕竟他们也可以因为工作到晚上十点好累哦洗个澡滑个手机吧等的理 由不运动，我也不觉得怎样。 最後一句，现在只要该去运动的时候无法去，全身都怪怪的甚至好有罪恶感呀～～ --

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