作者gigolo5566 (夏虫)
看板FITNESS
标题[问题] 跑步间歇时间与心跳
时间Wed Sep 27 15:42:21 2017
男 180/82，35y﹑ 平日办公桌心跳约 85
重训加有氧已维持快半年，体脂卡在 19~20间一个多月无法突破
想将重训後有氧改成间歇跑步来给身体不同刺激。
请问
重训後，髋关节拉伸，再慢跑五分钟後，心跳约140，
16kM/H速，快跑一分钟，心跳达 175 ~ 180
5KM速，慢走两分钟，心跳回到 150
重复上述五次，约20分钟
这样算得上间歇运动吗? 以及这样的强度足够吗?
谢谢
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1F：→ s7598261: 吃的好吗 09/27 16:16
2F：推 BlairWang: 这87%是饮食的问题...~ 09/27 17:12
3F：→ kawaiipikach: 那饮食呢？运动量看起来很够啊 09/27 22:29