作者nike319546 (哈哈轩)
看板FITNESS
标题[问题] 断食法可以只吃早中餐吗?
时间Sun Sep 24 11:42:33 2017
看了很多断食法都是建议
中午到晚上8到6个小时内吃完当日的热量
自己这样尝试早上上班会有点无力，下午会饿精神不佳
晚上会想吃多一点
最近尝试早餐午餐就把当日的热量吃完
结果整天都不会饿，精神也很好
体重也稳定下降中
最近甚至想尝试早餐就一次吃完，整天真的比较不会饿
目前规划是早起运动完，把当日热量吃完
接下来整天不吃
坏处就是晚上聚餐会被靠北你怎麽都不吃东西啦XD
想请教大家怎麽看?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.164.26
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1F：推 leo255261: 断食法定义：管你哪餐不吃，吃到一天基代就好 09/24 11:55
谢谢~ 是想问为什麽大家都选择吃午餐晚餐
※ 编辑: nike319546 (42.73.164.26), 09/24/2017 12:30:27
2F：→ jeff0811: 你只吃早午餐，等於要多耐饿好几个，而且早午餐间隔太短 09/24 12:34
3F：→ jeff0811: 前一餐都还没消化完就要吃下一餐，对消化系统不好 09/24 12:35
4F：→ jeff0811: ※多耐饿好几个钟头 09/24 12:35
5F：→ crazy126: 断食应该是禁食14/16hr後进食10/8hr 09/24 12:41
6F：推 rex0999: 我觉得有吃到TDEE 自己感觉很OK能维持 就是可行的方式 09/24 12:45
7F：推 rex0999: 如楼上所说的定义 断食是"不进食的连续时间" 09/24 12:48
8F：→ rex0999: 选午晚居多是因为上完班要吃东西才会开心啊 XD 09/24 12:50
9F：→ iiiivy: 因为活动的时间吧？ 因为有时早上吃太饱也是会无心力上班X 09/24 13:26
10F：→ iiiivy: D 09/24 13:26
11F：推 permanence: 因为很多人晚餐是家庭时间或朋友聚会 比较难控制 早上 09/24 13:33
12F：→ permanence: 大多原本就简单吃/没时间吃/晚餐还没消化 早餐不吃剥 09/24 13:34
13F：→ permanence: 夺感比较不重也比较好控制 09/24 13:34
14F：→ tfdlclub: 选自己适合的就好了 09/24 13:37
15F：推 odinhung: 我因为每天晨跑，所以也是断晚餐，基本上影响不大 09/24 15:56
16F：→ parkson1: 这样做最理想和健康 但就和要求现代人晚上十点准时睡觉 09/24 18:10
17F：→ parkson1: 一样难做到 09/24 18:10
18F：→ eno4022: 重点就是让血糖长时间维持在低档，这样脂肪才有机会被 09/24 18:16
19F：→ eno4022: 拿出来用。 09/24 18:17
20F：→ d8613518: 一餐吃下全天TDEE 热量，没练过的似乎是颇难做到 09/24 18:27
21F：→ d8613518: 以上指的是原型食物 09/24 18:31
22F：推 peterwu4: 是胰岛素的数字啦，血糖指数低的话也太吓人了~~ 利用生 09/24 18:53
23F：→ peterwu4: 酮或是糖质新生，还是管它什麽名词，用非碳水化合物转变 09/24 18:56
24F：→ peterwu4: 成你大脑、红血球等等可以使用的能量~~ 09/24 18:56
25F：推 ruru1028: 借问那早上不吃的人都空腹喝咖啡吗？？@@如果有习惯喝咖 09/24 19:31
26F：→ ruru1028: 啡的话 09/24 19:31
27F：→ d8613518: To p大，他们真的是靠血糖值来判断胰岛素的 09/24 20:16
28F：→ d8613518: 没记错的话，早上空腹血糖超过83还是90就断食 09/24 20:16
29F：推 claretcider: 这样搞胃不会坏掉吗？ 09/25 09:00
30F：推 nightwind209: 我昨天为了消掉没打算再吃的十谷米饭 1KG的量花了我 09/25 09:10
31F：→ nightwind209: 两个小时半才吃完 吃到快吐OTL 不过今天还是瘦了XD 09/25 09:11
32F：推 odinhung: 进入生酮模式血糖真的会很低喔,我同事上次量出3X的数字, 09/25 11:38
33F：→ odinhung: 而且还可以跑半马...@@ 09/25 11:38
34F：→ d8613518: Od大，实际是不一定 09/25 11:43
35F：→ d8613518: 如果产生生理胰岛素阻抗，反而会升高 09/25 11:48
36F：→ d8613518: 这时有些人会用断食来强制降低 09/25 11:48
37F：→ d8613518: 但这样是否ok？ 09/25 11:48
38F：推 peterwu4: 低档~ 好吧用词理解上的问题~ 09/25 12:06
39F：→ sankaka: 我之前有想尝试过，午晚餐对我来说比较方便，是因为我晚 09/25 18:47
40F：→ sankaka: 上才运动，运动完又要补充蛋白质，无法习惯不吃晚餐... 09/25 18:47
41F：推 meiron: 以前我曾经吃早午餐。结果晚上饿过头精神会太好睡不着 10/03 11:14