作者exsz (fish)
看板FITNESS
标题[问题] 教练课问题
时间Sun Sep 24 07:18:46 2017
小妹最近报了教练课，每次上完都当场无法走楼梯，连走路都要小心翼翼，不然会软脚摔
倒在地，想请问这样正常吗？
老师整堂课都安排脚的训练，没有手脚穿插训练，不知道是不是训练肌肉就是要这样练到
完全没力才会长肌肉?XD
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1F：→ sammoon: 一开始是正常的 多练几次就习惯 09/24 08:06
2F：→ coolfire00: 可能是觉得投资在臀腿的效率比较高吧 09/24 08:44
3F：推 halulu: 很正常啊 不过我第二次之後就没有软脚了（泪） 09/24 09:03
4F：→ halulu: 怀念累到不能动的日子 09/24 09:04
5F：推 slimmybty: 很正常 很棒~ 记得自己也多练习一下教练带的动作 这样 09/24 10:03
6F：→ slimmybty: 会学的更有效率 09/24 10:03
7F：推 steven211: 跟教练反应一下吧 我可不觉得这叫正常 这叫过量好吗 09/24 10:26
8F：推 sunlady: 刚开始，正常 09/24 10:27
9F：推 steven211: 花钱找罪受 沟通一下你想要的吧 上面也有篇一堆人狂骂 09/24 10:32
10F：→ steven211: 楼主没长嘴巴 教练什麽都好棒棒的一篇文章 zzz 09/24 10:33
11F：→ tfdlclub: 版友说的是要沟通，这样也可以引申出教练都好棒棒，脑补 09/24 10:50
12F：→ tfdlclub: 功力一流喔。都不沟通谁会知道你在想什麽，难道教练是你 09/24 10:51
13F：→ tfdlclub: 肚子里的蛔虫？ 09/24 10:51
14F：推 permanence: 一开始还蛮正常的 几个礼拜後应该会适应 09/24 11:02
15F：推 wonderleave: 一开始很正常的 後来就会怀念了 09/24 11:11
16F：推 poki7: 我一开始也是被操腿很痛苦，无法睡觉无法蹲走 09/24 12:38
17F：推 FireDayDream: 以後会怀念~~之前自己练很久没酸，前几天遇到教练指 09/24 12:46
18F：→ FireDayDream: 导，铁腿屁痛两天 09/24 12:46
19F：→ FireDayDream: 下楼梯差点摔死xD ps蛋白质要吃够喔 09/24 12:47
20F：→ steven211: 那教练是都没带脑没长眼跟嘴 只会操人跟领钱吗? 09/24 13:02
21F：→ steven211: 其他都是新手的错 呵呵 09/24 13:03
22F：推 ca2418: 有遇过，下楼梯要扶扶手，要不然腿软，当初骂脏话 09/24 13:29
23F：推 gurinovel: 一开始真的这样，所以常想打我教练XDD 後来习惯就好了 09/24 13:35
24F：→ gurinovel: ！加油 09/24 13:35
25F：→ MonyemLi: 没运动习惯的我一开始也是如此，但不只练腿 09/24 14:05
26F：→ MonyemLi: 留意蛋白质，一开始吃太少，肌肉反降 09/24 14:06
27F：推 dennishsieh: 这种酸炸感不是最爽的吗XD 09/24 16:24
28F：→ dennishsieh: 代表你在进化 09/24 16:24
29F：推 tangkuai: 我觉得正常欸，刚开始没运动习惯上完课也是这样，但是 09/24 17:17
30F：→ tangkuai: 很爽 09/24 17:17
31F：→ panchingyi: 如果会影响隔天工作或生活，就需要跟教练讨论调整强 09/24 17:59
32F：→ panchingyi: 度。如果没影响刚开始会这样也是正常。 09/24 17:59
33F：推 shihptt: 上完就是爽 09/24 18:38
34F：推 halulu: 如果影响到生活你可以下次上课前跟教练说一下。 09/24 19:29
35F：→ halulu: 毕竟那样强度他可能觉得适合你，但你还无法适应。 09/24 19:30
36F：→ halulu: 有时候讨价还价一下。 不过试着突破是很好的。 09/24 19:30
37F：推 tangtang0221: 可以跟教练讨论啊～我有时候还会酸的全身不要不要 09/25 00:04
38F：→ tangtang0221: 的，但是现在开始走爆发力周期就没有那麽严重了 09/25 00:04
39F：推 sunrisebat: 一开始的话正常 我上完第一堂还想吐呢 09/25 10:33
40F：推 masashi: 我最近也刚开始练，下楼梯时大腿真的会酸有点软脚XD 09/25 18:29
41F：→ servant0505: 我觉得正常，因为自己练都会放过自己，酸了就放弃 09/27 13:34
42F：→ servant0505: 不过在World Gym上教练课後真的有操到 09/27 13:34
43F：→ servant0505: 当然也比较有成效 09/27 13:34
44F：→ Jugy5566: 你不觉得那种感觉很爽吗？想多初上玩莴苣的腿训练也是， 09/28 22:47
45F：→ Jugy5566: ，掰咖走楼梯走不动，实在有够爽，不好意思我自虐 09/28 22:47