作者heavenbeyond (如果在天堂)
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标题Re: [问题] 新手重训建议找教练吗？
时间Fri Sep 15 07:32:09 2017
我找过教练，那我个人的经验是:要看你重训目的是什麽。
先说几年前找教练的情况。
当时的教练课程是加入健身房会员时，用优惠价购买的，时数并不多。
上课前，业务问我要男性或是女性教练，虽然看到很多正妹，但我还是淡定的
回答: "我要男教练"，结果悲剧就此发生....
隔天上课时一看到教练，我就傻眼了。他...是参加过健身比赛的人啊！
不是体育系毕业後随便拿个体适能认证就来当教练的。
果然，第一天上课，我就被操得半死。回家以後肌肉感觉真的是"炸裂"二个字
来形容。或许很多人会说"就是要练到这样才有效"，但我是一个普通上班族，
带着全身极度酸痛的肌肉，其实这非常影响上班情绪。
隔几天第二次上课，同一个教练，同样被操到全身炸裂...那时当然有学到一些
动作的要领，但重训时更多时候我的注意力不是放在"保持正确姿势"，而是放在
"到底还有几下?我快累死了...."
之後又上了几次课，我开始有"重训恐惧症"，开始找各种理由推托不上课，到
最後肌肉没练出来，买的时数也没用完，可谓"人财两失"。
至於其他找"正妹教练"的人，其实据我观察，根本是聊天的时间比锻链的时间还
要多一大截。很可能是有锻链到其他的肌.....
而我现在重训是买Fitness Point Pro这个app跟着做。
因为之前找过教练，我发现它里面的动作讲解其实非常仔细，而且以前教练提到
的重点，它里面也都有讲到。我现在可以自由用我选择的强度来进行重训，
而锻链的部位在2-3天内还是会"很有感"，但是不会炸裂到影响我的上班情绪。
现在自主训练，反而可以长时间持续，而且照镜子一看那身形也明显改善了。
此外，由於强度是我自己选的，因此我反而更能专注去保持正确的姿势，而不是
只想快点把动作做完....
其实现在有这麽多的资源，APP/DVD/书籍/youtube...很多都是由专业人士设计的。
只要你把文字叙述看清楚，而且选择适合自己的重量，动作时确实去感觉刺激到
的部位是否就是想锻链的部位，那对於一般人而言，就已经很足够了。
个人觉得
如果你重训是想练到去比赛，那毫无悬念你必须有教练。
如果你只是想练出一些肌肉让身形更好看身体更健康，其实不需要教练。
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1F：→ a9504836: 我觉得观点错很大... 一开始练大家都会酸痛 而你只是没 09/15 08:25
2F：→ a9504836: 撑过那个阶段而已 之後的酸痛 都不会严重到影响生活与 09/15 08:26
3F：→ a9504836: 工作 请教练是为了尽量避免受伤..跟帮你建立感受度吧.. 09/15 08:26
4F：推 tigotigo: 健身也是要意志力的。那麽简单就满街肌肉男了 09/15 08:30
5F：→ tigotigo: 至於上班族云云 那只是偷懒的藉口 有心就会想办法突破 09/15 08:32
6F：嘘 allennike: 观点错误只能给嘘 09/15 08:32
7F：→ tigotigo: 没心就会找理由回避 09/15 08:32
8F：→ s7598261: 强度可以跟教练讨论，观念在做的当下提醒，比自己看老半 09/15 08:53
9F：→ s7598261: 天不懂还有效率，毕竟健身是一门专业，不管目标是什麽， 09/15 08:53
10F：→ s7598261: 基础的学习还是必要的。 09/15 08:53
11F：嘘 Gugu0510: 打那麽多其实你只要说“教练课好累”就结束了 09/15 09:18
12F：→ shcjosh: 刚开始练都会比较酸 如果酸痛的部位是正确的那你的教练 09/15 09:35
13F：→ shcjosh: 感觉蛮会教 一开始就抓到让你正确发力的方式 09/15 09:36
14F：推 jokepoint: 找教练一开始真的会很痛苦但撑过之後会发现跟自己练真 09/15 10:14
15F：→ jokepoint: 的差很多 09/15 10:14
16F：嘘 hornet01: 都你自己的问题跟要不要找教练有啥关系... 真正有料的 09/15 10:50
17F：→ hornet01: 教练不是书本能取代的 09/15 10:50
18F：→ halulu: 你一开始强度觉得太强 怎麽不跟教练讨论? 09/15 11:02
19F：→ halulu: 而且说真的做久了会怀念起酸痛的感觉... 09/15 11:03
20F：→ halulu: 我也看了很多东西 找了教练才发现我到底之前在做什麽 09/15 11:03
21F：→ halulu: 你想要的是一个陪练的教练而不是把你往前推的吧 09/15 11:08
22F：→ halulu: 并不是每个找教练的人都是想要比赛的 09/15 11:17
23F：推 gemini800617: 我也是找教练 操到骑车回家在路边脚软XD重点是我隔 09/15 11:26
24F：→ gemini800617: 天要一打二比上班还累吧！但我还是持续 为了我的身 09/15 11:26
25F：→ gemini800617: 材 09/15 11:26
26F：嘘 nenyst: 我也有找教练 一开始都是酸到爆 可是那都是我平常不会去 09/15 11:47
27F：嘘 sengsong: 我的教练从15RM做12Rep开始慢慢上去 09/15 11:59
28F：→ sengsong: 你是不是没跟教练沟通？ 09/15 11:59
29F：推 steven211: 练到炸裂 结果只鞭原PO 不酸教练 花钱请教练干麻用的? 09/15 12:20
30F：→ steven211: 还记得以前系队第一次暑训 体育系学长(教练)开的菜单 09/15 12:21
31F：→ steven211: 全部老实做完的 大概隔天就拉伤了 谁的问题 两边都有阿 09/15 12:22
32F：推 sammoon: 满奇怪的 你买教练课就是可以跟教练去协调最适合你的方法 09/15 12:32
33F：→ sammoon: 而不是完全接受阿 感觉你没搞懂 09/15 12:32
34F：推 tigotigo: 平常没认真运动的 忽然加强一点就会酸到炸裂啊 强度不见 09/15 12:36
35F：→ tigotigo: 得很强 搞不好只是安逸久了不习惯而已 09/15 12:37
36F：→ tigotigo: 要从肥宅变身成型男美女，这是必经之路啦 09/15 12:38
37F：嘘 kalls: 笑死人 自己撑不住还怪教练 他又没把你操到受伤 09/15 13:12
38F：→ kalls: 活该肌肉练不起来 09/15 13:13
39F：嘘 tfdlclub: 你有嘴巴，你可以说话 09/15 13:17
40F：嘘 a9504836: 原来我一开始给到箭头 09/15 14:47
41F：嘘 HHH3: 观念不太对欸 09/15 15:43
42F：嘘 isaacx: 呵呵被教练操到受不了逃惹还上来回文??? 09/15 17:03
43F：→ isaacx: 最後一段不知讲三小 别误导人好吗 09/15 17:04
44F：嘘 PinkRosa: 怪教练………no pain no gain! 09/15 17:05
45F：嘘 rioslo: 不知所云 09/15 17:17
46F：嘘 takershow: 这是什麽? 业配文吗 09/15 17:28
47F：推 RODPoy99: 循序渐进很重要好吗 身为教练只会猛操 那不要也罢 09/15 21:23
48F：嘘 zxcvbnm0059: 你觉得自己不行的时候有和教练反应过吗，我的教练每 09/15 22:23
49F：→ zxcvbnm0059: 次我做完都会问我感受如何去调配重量，你如果不反应 09/15 22:23
50F：→ zxcvbnm0059: 让教练知道你的状况他也没办法帮你，而当然教练本身 09/15 22:23
51F：→ zxcvbnm0059: 也应该要看得出来你状况可能不佳需要调整，总觉得你 09/15 22:23
52F：→ zxcvbnm0059: 和你的教练是沟通不足导致你讨厌教练课的 09/15 22:23
53F：嘘 deathwomen: 我想要你的教练y 09/16 00:44
54F：→ lotteries77: 资料有资料的好处，例：瑜珈的书本资料，里头内容非 09/16 11:36
55F：→ lotteries77: 常详尽，甚至哪块肌肉发力…等都写的很清楚，但我们 09/16 11:36
56F：→ lotteries77: 往往错误而不自觉，这时可请老师帮我们看看，避免形 09/16 11:36
57F：→ lotteries77: 似而非，重训也一样，可以的话就请教练，像我卧推一 09/16 11:36
58F：→ lotteries77: 年多以来就是做白工 09/16 11:36
59F：推 steven211: 原PO没长嘴巴 那教练是不是没长眼睛也没带脑 只会领钱? 09/16 13:46