作者maxim20xx (阿撑)
看板FITNESS
标题[问题] 如何早上跑步不软脚??
时间Tue Sep 12 16:45:25 2017
小鲁本来是晚上会跑步
但因为某些因素
变成要早起起来跑步
一开始也会暖身拉筋20分钟
也会先跑400热身一下
可是正式跑的时候脚都还是软软没力
请问各位大大
起床後跑步的脚软问题有没有办法去克服
感谢
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1F：推 takershow: 因为你没吃东西 09/12 16:51
2F：推 BlairWang: 前晚别... 09/12 16:53
3F：推 sammoon: 正常啊 早起马上跑一定状态不好 可以过1.2小时再开始 09/12 16:57
4F：推 xxtuoo: 先吃饱一点啊XDD 09/12 17:10
5F：推 FireDayDream: 吃香蕉 09/12 17:22
6F：推 leo255261: 我最近也有同样困扰 09/12 17:29
7F：推 ashin1069: 已经有报导证实其实空腹跑步无助加速减脂 建议跑步前 09/12 17:30
8F：→ ashin1069: 吃个巧克力或香蕉都好 09/12 17:30
9F：推 nightwind209: 吃个香蕉 然後最好醒一个小时以上 让身体醒一下 09/12 17:55
10F：推 bear7578: 小弟是起床後喝水上厕所看表特XD 约半小时後开始跑 没 09/12 18:06
11F：→ bear7578: 啥太大问题应该只是习惯 09/12 18:06
感谢以上回答
其实空腹的状态对我来说是比较好的
无奈就是腿不给力
所以大家推荐起床後一个小时再去跑吗
这样就代表要更早起床了
我努力看看
有其他方式吗
感谢
※ 编辑: maxim20xx (1.174.68.49), 09/12/2017 18:10:08
12F：推 Yunk: 加点健康的植物油or奶油到黑咖啡里 喝个几口再跑 吃香蕉也ok 09/12 18:36
13F：推 chanel1259: 国军签下去！我们以前都是起床先跑个2000上餐厅 09/12 19:54
14F：推 ug771: 也是起床半小时整装出门，在晚太阳越来越大… 09/12 20:12
15F：推 z765212121: 国考加油!!! 09/12 20:12
16F：→ ajcky: 我想应该是体质问题 以前当兵时起床後跑3~5千也不会脚软 09/12 21:52
17F：推 kele1206: 前几天会，後来就习惯了 09/12 22:06
18F：→ kele1206: 起床後喝300cc的水就出门了 09/12 22:06
19F：推 JoeStrummer: 空腹最好不要吃香蕉 09/12 23:00
20F：→ boty927: 如果试很多次空腹跑还腿软不就是身体在跟你抗议要吃点食 09/12 23:22
21F：→ boty927: 物了 囧 09/12 23:22
22F：推 sakula0616: 暖身有点久 20分钟都跑完3K了 09/12 23:23
23F：→ wd6118: 健康的奶油是怎样的东西？ 09/12 23:24
24F：推 peterwu4: 动物性鲜奶油是把牛奶中脂肪的部分分离出来的做的~~ 09/13 00:29
25F：推 nightwind209: 我是早起一个小时 然後利用这时间准备早餐与当天需 09/13 07:03
26F：→ nightwind209: 要的东西 半小时後吃个香蕉 再半小时後去运动 09/13 07:04
27F：→ nightwind209: 不过运动计画本来就因人而异 找到自己适合的就好 09/13 07:05
28F：→ nightwind209: 起床时我会喝个水 毕竟整晚都没补充水分 09/13 07:06
29F：→ h07880201: 国军才两千= = 替代役都起床先带队跑三千才吃饭欸 09/13 11:31
30F：推 bkj123: 喔喔，阿替怎麽自己战起来了 09/13 12:31
31F：→ tibayfather: 一开始放更慢跑，早上跑热的更久 09/13 14:27
32F：推 rocku112: 替代役後期大多都变肥滋滋 09/13 14:45
33F：推 prudence: 番薯比香蕉好吧~既然空腹不要吃香蕉的话 QQ 09/13 23:53
34F：推 airdor: 习惯问题，每天6点空腹跑7k没腿软过 09/14 07:48
35F：推 wiiwiiya: 人类的身体适应性很强的!! 慢慢就会习惯 09/14 11:51
36F：推 takershow: 我认识的替代役都巨巨 越到退伍就越巨 09/14 17:42
37F：推 ko363630: 我当兵的时候 天天早上跑五千 也没软脚过 09/14 22:39
38F：推 paulsama: 花时间习惯它就克服了 09/15 22:15
39F：推 patrickleeee: 替代役一开始就肥了 没有到後期才肥的 吃外面又比国 09/17 23:55
40F：→ patrickleeee: 军吃喷营养点 晚上又一堆消夜当然胖瞜 09/17 23:57
41F：推 sunchen: 听原po形容的那段像是身体能量系统还没有从无氧转换到有 09/24 18:12
42F：→ sunchen: 氧，我早上起床跑步，不论有没有吃香蕉，通常要跑到30分 09/24 18:12
43F：→ sunchen: 才有办法让脚变轻，晚上跑会好一点，但是上班一天身体会 09/24 18:13
44F：→ sunchen: 感觉比较累XD 09/24 18:13
45F：推 HUUUU: 别这样....阿替也不过就新训可这项以嘴而已，退伍没胖个5k 04/15 22:36
46F：→ HUUUU: g以上的根本自己体虚 04/15 22:36