作者L046 (布丁娃娃)
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标题[新闻] 蔡依林3餐都吃淀粉 「体重维持41kg」
时间Mon Sep 11 23:22:40 2017
蔡依林3餐都吃淀粉 「体重维持41kg」公开终极菜单5关键
2017年08月30日 13:09
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娱乐中心／综合报导
女神蔡依林拥有穠纤合度的好身材，从一开始尝试各种偏激法减肥，到最後调整出最适合
自己的方式，走过不少冤枉路，才让体重始终保持在41公斤，单靠运动还不够，「我不会
让自己饥饿，一定会吃到含有健康蛋白质的肉类，正确蛋白质搭配适量淀粉」，如此一来
，运动才会有加乘效果。
据《自由时报》报导，蔡依林表示一定要吃早餐，常因为在工作上求好心切的关系，容易
想太多而失眠、上火，隔天上工精神难免不好，这个时候更应该要吃早餐，如果真的很累
的话，会加喝鸡精补补身子。
其次，蔡依林透露3餐一定都会摄取淀粉、青菜、肉类，因为这3种营养是维持身体代谢的
基础能量，虽然餐餐都可进食淀粉类，但1个拳头量就足够，晚上可以减少一点份量，尽
量在晚上7点前完食。
至於健康蛋白质的定义，就是举凡鱼、肉，蛋奶、豆类，都不加热超过20分钟，「一旦过
度烹调，不仅营养素会被破坏，滞留体内更会加重身体负担」，比方说炸鸡、卤肉、烤鸭
都不算是好的蛋白质来源。
蔡依林靠中医养身了8年，逐渐学会少吃会「旺肝火」和「旺肠火」的食物，前者包括辣
椒、红葱头、蒜等辛香料，还有坚果类、以及龙眼、荔枝等水果；後者包括糕饼甜点等蛋
奶类、以及甲壳类海鲜。最後，她也尽量不吃冰品和生食，如此一来，便能有效改善下半
身肥胖的问题。
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1F：推 bochi91: 推 09/11 23:25
2F：嘘 ronny1020: 明明就蛋白质加淀粉，标题却像只有淀粉 09/11 23:39
3F：推 laziness: 只是在强调维持苗条还是有吃淀粉吧@@ 09/12 00:40
4F：推 ellie516: 推 09/12 00:55
5F：推 circler: 标题又没说她只吃淀粉，嘘的是吃炸药吗… 09/12 06:09
6F：推 WMX: 就是在酸一堆人把碳水化合物当毒药一样... 09/12 07:14
7F：推 ddg1802: 生酮饮食开始流行後，一堆攻击或者推淀粉的文章纷纷出炉. 09/12 07:54
8F：→ ddg1802: 蔬菜、水果含的碳水很棒，饼乾、饭、面、面包都是精致过 09/12 07:56
9F：→ ddg1802: ，其碳水化合物是不健康的 09/12 07:56
10F：→ ddg1802: 生酮饮食影响到太多产业了，既得利益者的反扑 09/12 07:57
11F：推 permanence: 她会吃自己卖的蛋糕吗？ 09/12 08:05
12F：推 liao18: 中医ㄎㄎ 09/12 08:09
13F：推 Jason0813: 一个拳头是蔡依林的拳头 还是巨石强森的拳头... 09/12 08:52
14F：→ Jason0813: 话说蒜跟坚果类不是满好的营养来源吗? 09/12 08:53
15F：→ sorenhuang: 中医..... 09/12 09:41
16F：推 peterwu4: 就(永远)都是量的问题，吃多了就旺肝火嘛~~ 然所谓的量 09/12 09:58
17F：→ peterwu4: 又跟代谢的需求成正比，所以… XDD 09/12 09:58
18F：→ IlovePete: 不出冰品和生食可改善下半身肥胖的问题...? 09/12 11:14
19F：→ doradora: 41kg 轻松大胸 09/12 11:16
20F：推 tree1314: 除了莫名其妙的中医观都不错阿 09/12 11:28
21F：推 hsyuhe: 标题真的有点误导人 09/12 15:48
22F：推 yurie53: 有钱真好 09/12 16:27
23F：推 ashin1069: 她的食物哪一项不是平凡人在吃的 (疑惑 09/12 16:30
24F：→ eudorachiang: 她的中医观是来自名人推荐营养师的「择食」 09/13 00:05
25F：推 Justinchen: 说她胸部不是做的 打死我都不信 我曾买过她第一张专 09/13 20:31
26F：→ Justinchen: 辑 当时最多只有B而已 有够假 09/13 20:31
27F：→ allie63: 择食作者的观念满微妙的 她的title是营养谘询师 感觉和 09/13 22:33
28F：→ allie63: 和被炮轰的赖某人很雷同 09/13 22:34
29F：推 fishouse: 艺人都说自己是天生的 然後都被拍到跑医美... 09/14 04:29
30F：推 aida: 脸都72变了别说只有胸部变啊, 这些都能动的话谁知道有没有 09/14 10:46
31F：→ aida: 抽脂 09/14 10:46
32F：→ jimmy55311: 楼上还可以森7 笑死 09/14 22:04